PicNeck
6 subscribers

Пять способов проверить, ровная ли у вас спина

Методы, которые помогут узнать состояние вашей осанки

По данным ВОЗ, примерно 1,71 миллиарда человек во всем мире страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а более 570 миллионов людей живут с болями в спине. Причин может быть множество, как и последствий. Но одна из наиболее вероятных предпосылок — проблемы с осанкой. Как самому понять, есть ли они у вас? И самое главное — что сделать, чтобы вернуть позвоночнику здоровье?

Пять способов проверить, ровная ли у вас спина

В предыдущей статье мы уже писали о возможных последствиях нарушения осанки . А сейчас поделимся 5 способами, которые помогут за пару минут самостоятельно определить наличие проблем с осанкой, и расскажем, как их можно решить.

Обратите внимание, что нарушения осанки — это не всегда сутулость. Некоторые проблемы нельзя увидеть, но, пройдя эти тесты, без посещения врача Вы сможете узнать больше о своем здоровье.

1 метод

  1. Встаньте спиной к стене.
  2. Выпрямитесь и убедитесь, что затылок, плечи, ягодицы и пятки касаются стены.
  3. Максимально втяните живот.
  4. Попросите вас сфотографировать в профиль и анфас.

Теперь проанализируйте фотографию. Если прогиб в спине сильно выделяется, плечи находятся на разном уровне, голова уходит вперед, значит позвоночник искривлен.

2 метод

  1. Встаньте ровно: ноги на ширине плеч, спина прямая.
  2. Максимально напрягите колени.

Если вы потеряли равновесие, значит тест не пройден — у вас есть проблемы с позвоночником.

3 метод

  1. Встаньте ровно: ноги на ширине плеч, спина прямая.
  2. Возьмите в обе руки по карандашу.
  3. Руки опустите и расслабьте.

Если карандаши «смотрят» вперед, ваша осанка в полном порядке. Если они направлены к бедрам, то есть сутулость и проблемы с тонусом мышц.

4 метод

  1. Встаньте прямо.
  2. Наклоните голову вперед, пытаясь дотронуться подбородком до груди.

Если получается выполнить задание только открыв рот или подбородок вообще не дотягивается до груди, значит нужно проверить свою осанку.

5 метод

  1. Лягте на пол.
  2. Согните колени и соедините пятки.
  3. Прижмите пятки к полу.

Посмотрите на свои колени. Если есть асимметрия и разница в длине ног, то это признак искривления позвоночника.

После прохождения этих экспресс-тестов вы выявили, что у вас неровная спина? Для решения небольших проблем с позвоночником достаточно выработать полезную привычку — следить за своей осанкой. Да, это длительный процесс. Но все просто и легко, когда есть тот, кто будет постоянно напоминать о необходимости выпрямиться. И этот «кто-то» — умный корректор осанки PicNeck.

Устройство разработано при содействии ФСИ (Фонда Содействия Инновациям) и ФИОП (Фонда инновационных и образовательных программ группа РОСНАНО).
Устройство разработано при содействии ФСИ (Фонда Содействия Инновациям) и ФИОП (Фонда инновационных и образовательных программ группа РОСНАНО).

Устройство позволяет скорректировать осанку и решить множество проблем со здоровьем, которые касаются в том числе и внешности.

PicNeck — это миниатюрное устройство, которое можно прикрепить любым удобным способом к одежде или непосредственно к телу. Устройство синхронизируется со смартфоном и вибрацией сообщает о необходимости выпрямиться.

Здоровая спина — основа Вашего самочувствия в целом. Поэтому нельзя умалять значение правильной осанки.

Пять способов проверить, ровная ли у вас спина

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!

Если вас беспокоят головные боли, дискомфорт в грудном отделе, хроническая усталость, боли в шее и пояснице, затрудненное дыхание и проблемы с пищеварением, рекомендуем сделать МРТ. Это безопасный и эффективный метод выявления нарушений осанки.