5 subscribers

5-минутная тренировка для тонкой талии всего за четыре быстрых упражнения

<100 full reads
5-минутная тренировка для тонкой талии всего за четыре быстрых упражнения

Вы хотите тонкую талию всего за четыре быстрых упражнения? Ага! Эта тренировка даст вам результаты быстро. Тренировка для крошечной талии. Избавьтесь от жира на животе, сформируйте живот и получите потрясающие изгибы с помощью этой тренировки для крошечной талии!

Всего за четыре движения, вы повторите это как минимум три раза, чтобы получить тренировку по сжиганию жира и всестороннему тонизированию кора.

Тренировка - отличный способ уменьшить талию, поэтому сделайте эту тренировку три раза в следующие семь дней. Кроме того, не забывайте пить много воды и каждый день совершать короткие прогулки, и вы добьетесь результатов!

Вот 4 упражнения для узкой талии…

1: Скручивания касанием пальцев ног

И если вы проделаете этот распорядок трижды в течение следующих семи дней… У вас будет талия меньше.

5-минутная тренировка для тонкой талии всего за четыре быстрых упражнения

Как:

  • Во-первых, вы будете выполнять скручивания касанием пальцев ног в течение шестидесяти секунд.
  • Лягте на спину, ноги прямо к потолку.
  • Согните руки прямыми руками, чтобы коснуться пальцев ног, затем вернитесь к коврику, постоянно напрягая мышцы кора и следя за тем, чтобы нижняя часть спины лежала на коврике.
  • На шестьдесят секунд.

2: Медленный

Далее идет медленный жук

5-минутная тренировка для тонкой талии всего за четыре быстрых упражнения

Как:

  • Держитесь спиной на земле.
  • Вы собираетесь согнуть ноги в коленях и поднять ноги и руки перед собой.
  • Поочередно вытягивайте одну ногу одновременно с другой рукой, а затем повторяйте это с другой стороны.
  • Продолжайте шестьдесят секунд.

3: Передняя планка

Далее идет доска.

5-минутная тренировка для тонкой талии всего за четыре быстрых упражнения

Как:

  • Это простое движение задействует и напрягает все ваше ядро.
  • Станьте лицом к мату и встаньте на предплечья и пальцы ног.
  • Держите спину прямо и держите шестьдесят секунд.

4: Отжимания на боку

И, наконец, отжимания на боковой доске

5-минутная тренировка для тонкой талии всего за четыре быстрых упражнения

Как:

  • Встаньте сбоку от ступней и предплечья.
  • Поднимите вторую руку к потолку, поднимая и опуская бедра.
  • Все ваше тело должно быть задействовано.
  • Повторите по 30 секунд с каждой стороны.

Тренировка - отличный способ уменьшить талию, поэтому сделайте эту тренировку три раза в следующие семь дней. Кроме того, не забывайте пить много воды и каждый день совершать короткие прогулки, и вы добьетесь результатов!