Стресс не всегда является негативной вещью. Узнайте,как использовать свой позитивный стресс для тренировок

Стресс не всегда является негативной вещью. Узнайте,как использовать свой позитивный стресс для тренировок

В какой-то момент нашей жизни мы все сталкиваемся с различными уровнями стресса, будь то небольшая "неровность на дороге" или постоянный хронический стресс.

Понятие "стресс" обычно вызывает негативную реакцию—мы считаем его универсально плохим и тем, чего следует избегать.

Однако существует такая вещь, как положительный стресс, называемый "эустресс", и это очень важно для правильной тренировки.

Изучение обеих сторон может оказать положительное влияние на вашу способность тренироваться и достигать желаемых результатов.

Что Такое Эустресс?

Чувство стресса часто приравнивается к негативу, но с биохимической точки зрения.

Ваше тело не просто испытывает стресс, когда вы расстроены, ранены или в опасности, возбуждение также является формой "стресса" для вашего тела.

Когда вы сталкиваетесь с забавным испытанием или испытанием, которого вы с нетерпением ждете, вы будете испытывать стресс.

И даже если вы об этом не знаете, эустресс по-прежнему чрезвычайно важен для ваших повседневных функций.

Именно это чувство вызывает краткосрочное счастье и всплески мотивации, которые позволяют вам выполнять более мелкие задачи, ведущие к достижению более крупных долгосрочных целей.

Научиться смягчать негативный стресс или стресс в пользу здорового стресса имеет решающее значение для достижения ваших целей в фитнесе и бодибилдинге.

Почему эустресс полезен для вас?

Существует бесчисленное множество различных подходов к тренировкам и достижению новых уровней силы и физической подготовки.

Но у всех них есть одна общая фундаментальная истина: если вы остаетесь в своей зоне комфорта, вы, вероятно, не добиваетесь прогресса. 

Жизнь и работа за пределами вашей зоны комфорта-это то, как вы продвигаетесь вперед вместе с этим чувством продуктивного дискомфорта.

Стресс не всегда является негативной вещью. Узнайте,как использовать свой позитивный стресс для тренировок

Имейте в виду, что может быть легко зайти слишком далеко, стать перегруженным и даже травмировать себя, перетренировавшись и войдя в зону бедствия. 

Обратите внимание на то, что говорит вам ваше тело, и старайтесь оставаться в этой позитивной зоне стресса.

Как Эустресс Способствует Росту?

Эустресс может дать вам энергию, необходимую для роста в трех важнейших областях:

Эмоциональный рост: С эмоциональной точки зрения, эустресс может дать чувство мотивации, вдохновения и общего удовлетворения.

Психологический рост: С точки зрения общей психологии, эустресс постоянно повышает нашу устойчивость, автономию и самоэффективность.

Рост мышечной массы: Тренировки, которые являются сложными и увлекательными, но не подталкивают вас к преодолению критической точки, обеспечивают устойчивый прогресс в достижении ваших целей в фитнесе.

С точки зрения тяжелой атлетики, правильный выбор веса, который увеличивает ваш предел, не выходя за рамки ваших возможностей.

Позволяет вам тренироваться более последовательно и стимулирует рост мышц, повышенную выносливость и силу.

Если вы заядлый бегун, вы, вероятно, испытали положительные стороны стресса, даже не заметив этого.

Сколько раз вы начинали глушить свои любимые мелодии во время бега, отключались и интенсивно тренировались?

Скорее всего, вы даже не заметили, насколько вы были измотаны, до тех пор, пока не закончили.

Вы напрягали свое тело, но вы не чувствовали боли, негативных мыслей или дискомфорта, потому что вы находились в состоянии стресса, а не страдания.

К счастью, вы можете использовать эту силу и попытаться привести свой разум и тело в такое состояние, которое позволит этой позитивной форме стресса сделать свое дело.

Сосредоточьтесь На Своем Стрессе

Стресс не всегда является негативной вещью. Узнайте,как использовать свой позитивный стресс для тренировок

Вы, вероятно, слышали фразу "сохраняйте спокойствие" больше раз, чем вы можете сосчитать.

Сохранять спокойствие легче сказать, чем сделать, но это необходимо, если вы хотите, чтобы стресс работал на вас, а не против вас во время тренировки.

Как правильно дышать-это одна из первых вещей, которым вы учитесь во время тренировки, и вам нужно уделять особое внимание своему дыханию, начиная тренировку, основанную на стрессе.

Важно, что вы должны стараться дышать только через нос и держать его под контролем и медленно.

Это остановит вас от панического, поверхностного дыхания и поможет заякорить ваш ум в настоящем.

Не пытайтесь избежать чувства дискомфорта—это неизбежно во время тренировки, и вы должны признать это и принять это.

Попытка избежать этого только причиняет страдание.Постоянно наполняйте свои мысли позитивным разговором с самим собой.

Всегда напоминайте себе, что вы абсолютно "поняли это". Если упражнение окажется более сложным, чем ожидалось, это будет более эффективным, чем ругаться или обзываться.

Тренировки -эустресс это не изучение новых упражнений, а создание позитивного настроя и эмоционального состояния для вашей собственной тренировки.

И помните—если это делает вас несчастными, это просто не работает.