Древмасс
93 subscribers

Почему надо меньше стрессовать и нервничать. 3 способа, которые помогут справиться со стрессом

В нашей жизни каждый из нас постоянно или изредка испытывает #стресс. Насколько часто он его испытывает зависит от уровня осознанности и его способности правильно относиться ко всем происходящим в его жизни событиям, другими словами от эмоциональной грамотности.

Стресс у нас с чем ассоциируется? Да. Сразу приходит в голову, что это сильное волнение или какие-то переживания.

Когда мы нервничаем. На самом деле понятие стресса у человека намного шире. Фото из canva.com
Когда мы нервничаем. На самом деле понятие стресса у человека намного шире. Фото из canva.com
Когда мы нервничаем. На самом деле понятие стресса у человека намного шире. Фото из canva.com

Но на самом деле понятие стресса намного шире. Стресс у человека – это реакция организма на любые раздражающие воздействия: проблемы на работе, в семье, экзамены, голод, недосып, проблемы в коммуникациях и даже колебания атмосферного давления. Для многих людей такие стрессы мешают нормально жить: работать, учиться и восстанавливаться (отдыхать).

Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.

Чем опасен длительный стресс для человека

Очень важно знать и понимать, что из-за длительно сохраняющегося стресса, в организме человека начинаются значительные изменения, что приводит даже к нарушениям его биоритмов. У человека может сдвинуться время сна и бодрствования. Стресс сразу же влияет на работоспособность и самоконтроль человека, также ухудшается память и внимание. При стрессе могут страдать: гормональная система, и дыхательная, и сердечно-сосудистая. А еще, что немаловажно сегодня, хронический стресс очень значительно снижает иммунитет, поэтому человек сильнее подвержен вирусным и инфекционным болезням.

Посмотрите целый список, на что влияет стресс:

1. Он меняет хорошее настроение на гнев и разражительность вплоть до депрессии. Вызывает дефицит энергии, проблемы с концентрацией, расстройства сна, головные боли и психические расстройства (от тревожных расстройств до панических атак).

2. Стресс повышает кровяное давление, частоту сердцебиения, уровень холестерина и значительно увеличивает риск развития сердечных приступов.

3. Стресс в иммунной системе – уменьшается способность уничтожать вирусы и защищать организм от болезней.

4. Стресс бывает причиной болей в желудке, рефлюкса (рвоты) и тошноты.

5. Снижается либидо и сексуальное влечение. Начинаются расстройства репродуктивной системы у мужчин и женщин.

6. Вызывает боли и неприятные ощущения в суставах и мышцах.

7. Уменьшается плотность костной ткани.

1 способ справляться со стрессом. Учимся правильно «потреблять» информацию

Ещё хочу заметить, что в наше время мы сильно подвержены влиянию информации, и от ее переизбытка могут тоже быть проблемы. Мы не успеваем ее перерабатывать, а самое главное – правильно к ней относиться.

Надо научиться всю получаемую информацию из СМИ, телевизора, интернета анализировать, пропускать через некий такой свой осознанный «внутренний фильтр». Осозновать и понимать, что не стоит верить всему на слово, надо научиться «включать» свою голову, надо учиться думать и анализировать любую поступившую информацию. Тогда и уровень стресса будет намного меньше.

2 способ справляться со стрессом. Любое физическое упражнение

Очень хороший способ справиться с стрессом быстро и без лекарств и на работе, и в офисе, да где угодно – это сделать какие-то физические упражнения, даже побегать, если есть такая возможность, до появления усталости и пота. Именно физическая нагрузка поможет выйти из состояния стресса, и даже не медитация!

Потому что, в результате физической нагрузки выделяется гормон радости – дофамин, поэтому мы испытываем чувство счастья и удовлетворения после тренировки. И этот гормон вырабатывается в ответ на любые физические нагрузки. Те, кто постоянно занимаются физкультурой, спортом, фитнессом это прекрасно знают.

Сама природа позаботилась о нас, и если мы уже не можем как в древние времена реагировать на стресс – убегать или нападать, то сделать те же присядания до пота мы вполне можем.


3 способ справляться со стрессом. Учимся эмоциональной грамотности

И еще немаловажный факт – это наша эмоциональная грамотность. Нам порой просто не хватает знаний и навыков жить в ладу со своими чувствами, поэтому и происходят в нашей жизни такие стрессовые ситуации. Во время стресса важно очень не впадать в сильные эмоции, а вовремя соеринтироваться в ситуации и понять, принять её. То есть важно только ваше отношение к ситуации, ваша реакция на неё.

Вы и только вы сами можете помочь себе в данной ситуации. Мы вполне можем выработать в себе новый навык наблюдателя и внутренней честности. И в любой стрессовой ситуации правильно на нее реагировать. И тогда у нас появляется возможность управлять любой жизненной ситуацией. А этот навык в наше время очень важен и ценен для комфортной жизни!

Рекомендую научиться навыкам самоконтроля своих чувств и эмоций, оценивать стрессовые ситуации трезво и осознанно. Вообще эмоциональная грамотность сейчас также важна, а может быть и больше, как и финансовая грамотность.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.

Почему надо меньше стрессовать и нервничать. 3 способа, которые помогут справиться со стрессом
Почему надо меньше стрессовать и нервничать. 3 способа, которые помогут справиться со стрессом

Буду рад любому вашему репосту моей публикации.

Была ли эта информация для вас новой? Как вы справляетесь со стрессом? Может быть есть у вас свой способ выхода из стресса? Пишите в комментариях, ведь это может быть очень важно для кого-то! Давайте общаться и делиться своим опытом пути к здоровью!

Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин

#здоровье #нервы #зож #полезные советы