В предыдущей серии статей я рассказала о плоскостопии и как я его исправляю :)
В этой - поднимемся выше и поговорим об осанке.
Что такое осанка?
Осанка- это привычное положение тела. То, как мы горбимся за компьютером или опустив голову в телефон - это наша осанка :)
Осанка формируется с самого детства. По мнению А.Потапчука и М. Дидура с момента рождения и до формирования осанки взрослого человека мы проходим несколько уровней.
Уровень А. Ребенок лежа на животе поднимает голову. Тут происходит базовый уровень контроля равновесия тела и напряжения мышц.
Уровень В. Формирование мышечно-суставных связей, предопределяющих развитие автоматизма двигательных циклов. Этот период соответствует этапу обучения ползанию и сидению и, в дальнейшем правильной походке.
Уровень С. Формируется к концу первого года жизни и позволяет ребенку оперативно ориентироваться в пространстве.
И, наконец, уровень D. Создается мышечный баланс, который обеспечивает устойчивое, вертикальное положение тела в пространстве, что и называется осанкой.
Об осанке детей мы говорить не будем, перейдем сразу к осанке взрослых.
Тип осанки по Штаффелю
Штаффель выделяет 4 типа отклонения от нормы.
Что такое норма? Нормальным считается наличие физиологических изгибов в позвоночнике. Они нужны для правильного распределения нагрузки на тело под действием гравитации.
1-й тип. Круглая спина или кифотическая осанка.
Ярко выраженный грудной кифоз "горбик" на спине. Людям со склонностью к такой осанки часто родители говорили "Не горбись!", но сгорбится все же получилось.
2-й тип. Плоская спина. Нормальные физиологические изгибы сглажены, горбика нет, но и естественных прогибов почти нет, часто голова уходит вперед. Это способствует плохой амортизации и как следствие изнашиванию позвоночника и неприятных ощущений в спине.
3-й тип. Плосковогнутая спина. Плоско- потому что сглажен грудной кифоз, а вогнутая- потому что усилен поясничный лордоз (прогиб в пояснице).
4-й тип. Кругловогнутая или кифолордотическая осанка. Такая осанка характеризуется усиленными шейным и поясничным лордозом и усиленным грудным кифозом. Все изгибы позвоночника гипертрофированны, что тоже плохо.
Любое отклонение от нормы можно корректировать с помощью правильно подобранного комплекса упражнений. Об этом мы погорим в следующих статьях.
Будь здоровы и следите за своей осанкой :)
