Что такое триггеры тревожной привязанности?
Это события или взаимодействия с другими, которые вызывают резкий рост беспокойства внутри и без того тревожного человека.
Триггером может быть что угодно, но можно и освободить себя от триггеров, если правильно на них реагировать.
Возможные триггеры:
- Идти на вечеринку и знакомиться с новыми людьми
- Друг далеко
- Ваш парень не звонит вам день или два
- Ваш партнер разговаривает с кем-то другим
- Шутят над вами безобидно (из-за внутреннего стыда)
- Люди избегают вас или ощущаете их отторжение
- Что-то напоминающее вам о предыдущем отказе
- Мысль о надвигающемся большом экзамене
- Соревновательный спорт (повышается уровень стресса, с которым тревожно привязанные люди плохо справляются)
- Кто-то напоминает вам о привязанности из вашего детства, которая травмировала и оскорбляла вас.
- Находиться рядом с человеком, который тревожно привязан (два тревожно привязанных человека создают проблемы)
Все это может быть спусковым крючком. так как тревожно привязанный человек уже живет в эмоциональном мире постоянной неопределенности.
Не отвечает на ваше сообщение или кто-то отсутствует - этого достаточно, чтобы эта неуверенность усилилась.
Как управлять собой на свиданиях, когда есть тревожная привязанность?
Свидания, когда у вас есть такая проблема, немного сложнее из-за повышенного стресса, беспокойства и чрезмерных размышлений, которые вы испытываете.
Что работает в этом случае?
- Во-первых, вы должны использовать аффирмации для тревожной привязанности, чтобы успокоить себя.
- Во-вторых, вы должны знать конечную цель и всегда концентрироваться на ней.
Какая конечная цель?
Конечная цель - добиться большей гармонии с человеком, с которым вы встречаетесь.
Большая сонастроенность помогает уважать собственную уязвимость, что важно для успешного свидания.
Как излечить триггеры тревожной привязанности?
Используйте утверждения для тревожной привязанности.
Есть конкретные утверждения тревожной привязанности, которыми я сейчас с вами поделюсь.
- «Я достойна. Я родилась достойной, и ничто не может этого изменить ».
- «У меня есть все, что нужно прямо сейчас, чтобы чувствовать себя расслабленной, спокойной и настроенной на ситуацию».
- "Я в порядке. Я люблю себя."
- "Просто дышать. С каждым глубоким вдохом я приближаюсь к непоколебимой уверенности, безопасности и самоуважению ».
- «Прилагая все усилия, чтобы настроиться на других, я приближаюсь к надежной привязанности».
2. Сосредоточьтесь на понимании и настройке на другого человека.
Тревожная привязанность значит, что сосредотачиваетесь на собственных страхах (которые мы должны признать, страхи кружат вас по кругу).
Когда вы замечаете, что начинаете беспокоиться, попытайтесь сосредоточиться на другом человеке.
3. Практикуйте подтрунивание.
Зачем стёб?
Потому что, чтобы подшучивать, нужно настраиваться. А это сложно для людей с ненадежной привязанностью.
Люди с тревожным стилем привязанности вообще иначе относятся к подшучиванию. Это не просто предпочитают не подшучивать, а на самом деле испытывают стресс из-за этого.
Как эффективно перестать зацикливаться на любимом человеке
Как перестать быть созависимым
6 способов поднять настроение в пасмурные дни
7 ГЛУПОСТЕЙ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ НУЖНО ПЕРЕСТАТЬ ЗЛИТЬСЯ
Психотехника и воздействие на человека