Эти 5 привычек с утра ухудшают качество жизни

22 July

Любая наша привычка, как полезная так и не очень, влияет на нашу жизнь. Даже не так. Наши привычки определяют нашу жизнь, нашу рутину. Мы даже иногда не осознаем, в каких масштабах все они влияют на наше настоящее, будущее.

Иногда за неимением времени мы даже не задумываемся о своих привычках, не анализируем их и не контролируем. А следовало бы от некоторых привычек избавиться, например от утренних действий:

Привычка 1. Игнорируем душ с утра

Утренний душ помогает проснуться и взбодриться. Вода имеет свойство расслаблять тело и мышцы, особенно если это контрастный душ. Гарвардские психологи утверждают, что душ стимулирует импульсы в мозгу (альфа-волны), которые также возникают при медитировании и занятиях кардионагрузкой. То есть плюсом ко всему утренний душ уменьшает уровень стресса, помогает находить решения некоторых вопросов (у вас , скорее всего, бывало такие случаи, когда в душе, стоя под водой - ваш мозг выдавал вам решение какого-то вопроса, того, что вас долго беспокоило).

Привычка 2. Сразу браться за телефон и проверять ленту

Почему это плохо?

1) просматривая сразу ленту новостей, мы повышаем уровень тревожности ( оставьте это дело на вторую половину дня)

2) теряем время, за которое могли бы принять душ, приготовить вкусный завтрак или поделать зарядку, например

3) сравниваем свою жизнь с жизнью других. Не самое лучшее начало дня, не так ли?

Постарайтесь после отключения будильника, первый час утра уделить себе, а не мировым новостям.

Привычка 3. Сухой завтрак

Различные хлопья, кукурузные шарики с молоком не дадут вам чувство насыщения на долгое время, максимум на час - полтора. Лучше отдать предпочтение питательному завтраку -творог, яйца, каша из цельной крупы с фруктами.

фото с Яндекс.Картинки
фото с Яндекс.Картинки
фото с Яндекс.Картинки

Привычка 4. Чистка зубов сразу же после еды

Чай, кофе, фрукты, вообще любая еда с повышенным содержанием кислоты делает нашу эмаль мягче. И если сразу после еды вы чистите свои зубы, есть риск повредить поверхность эмали на зубах.

Привычка 5. Заправлять постель сразу после того, как вы встали

Теплая постель, если вы ее сразу заправите, послужит отличным местом для постельных клещей (их невозможно различить невооруженным глазом и почувствовать). Но зато они могут спровоцировать различные аллергические реакции. Поэтому не спешите застилать все одеяла после пробуждения, дайте вашей постели время проветриться и испарить влажность.

фото с Яндекс.Картинки
фото с Яндекс.Картинки
фото с Яндекс.Картинки