Как правильно начать бегать по утрам

22 July

Бег по утрам помогает проснуться организму и улучшить наше настроение

Благодаря что бег не требует особых финансовый затрат то им может заниматься любой

Я сам бегаю каждое утро что советую делать и вам

А ниже мы рассмотрим, как правильно начать бегать по утрам

https://www.skinnyrunner.com/wp-content/uploads/2018/11/beat-boredom-while-running.jpg
https://www.skinnyrunner.com/wp-content/uploads/2018/11/beat-boredom-while-running.jpg
https://www.skinnyrunner.com/wp-content/uploads/2018/11/beat-boredom-while-running.jpg

1 Выпить теплую воду

Во время сна организм теряет жидкость поэтому лучше выпить воду

А еще мы помогаем организму повысить жидкость

Вода обязательно должна быть теплой не горячей и не холодной

что горячая что холодная вода вредно пить по утрам

2 Разминка

Как проснулись сразу нельзя мчатся бегать сначала надо разогреть мышцы и суставы чтобы не получить травму

Разминка занимает 10 -15 минут

За это время разминает шейный грудной поясничный отдел

3 Начинаем бегать

Сначала начинаем медленно затем потихоньку ускоряемся

Надо дышать и носом, и ртом чтобы быстро не задохнуться

Держите прямую осанку избегайте сутулости

Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов

Кисти рук сжаты в слабый кулак

Подписывайтесь Ставьте лайки Комментируйте