1 subscriber

Личные границы - это правила, как с вами можно поступать. Что делать, если ваши личные границы нарушают

Личные границы - это правила, как с вами можно поступать. Что делать, если ваши личные границы нарушают

Когда вы в коммуникации постоянно ощущаете злость, гнев, печаль, или отвращение, есть большая вероятность, что ваши личные границы находятся под ударом. Что с этим делать?⠀

Личные границы - это правила, как с вами можно поступать, а как нельзя. Для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо и не чувствовали себя плохо. Соответственно, единственный способ определить, где проходят эти границы, это отслеживать свой внутренний эмоциональный отклик при общении с другими людьми.⠀

Например, вы ощущаете раздражение, когда незнакомый человек без спроса дает оценку вашим действиям - значит так с вами нельзя, а когда прохожие вас вежливо просят сфотографировать их, вы чувствуете легкое смущение и радость - значит можно. ⠀

То есть главный критерий - вам должно быть комфортно в коммуникации на физическом, эмоциональном и ментальном планах. ⠀
Ваш собеседник, наблюдая вашу реакцию, в идеале, считывает её и понимает, что вот так с вами можно, а так нельзя. Таким образом работает естественный механизм проявления и установления личных границ.⠀

Но т.к. у каждого в голове своя реальность (убеждения, внутренние конфликты, неврозы и прочее веселье), этот механизм зачастую не работает, и личные границы нарушаются ежесекундно.⠀

Основных причин две:⠀
вы не обозначаете должным образом своих границ, чтобы другой человек вас понял⠀
ваш собеседник плохо считывает, либо вовсе игнорирует ваши эмоциональные проявления.⠀

Почему? Обычно, в обоих случаях, это следствие психологических травм, когда какие-то эмоции с детства были под запретом. В терапии мы делаем разблокировку этих подавленных эмоций, выправляя, тем самым, личные границы. ⠀

Как же обозначить свои границы? ⠀
Первый шаг - проявить эмоцию, которая пришла (злость, печаль, отвращение и т.д.), так чтобы ваш собеседник точно это увидел.