Тест: есть ли у вас эмоциональное выгорание? 10 вопросов, которые помогут разобраться в себе / давай обсудим

<100 full reads
148 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 41% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Бывает такое, что ничего не хочется? Либо хочется, но не знаете, с чего начать? Нет, это не депрессия. Это просто физическое и моральное истощение. Проще говоря, эмоциональное выгорание.

Знакомы такие ощущения?

Пройдите тест из 10 вопросов. Они помогут понять, что всё-таки идёт не так.

Тест: есть ли у вас эмоциональное выгорание? 10 вопросов, которые помогут разобраться в себе / давай обсудим

Варианты ответов:

0 баллов - не бывает

1 балл - иногда бывает

2 балла - постоянно

Тест

Вопрос 1. У тебя есть ощущение, что ты проживаешь не свою жизнь

Вопрос 2. Ты порой завидуешь кому-то, либо злишься на кого-то из твоего окружения

Вопрос 3. Иногда не испытываешь эмоции: любовь, сочувствие, радость

Вопрос 4. У тебя есть чувство страха, оно всегда с тобой

Вопрос 5. Тебе безразлично происходящее (если раньше ты жил(а) на полную, а теперь у тебя апатия)

Вопрос 6. Нарушен аппетит: либо его чересчур много, либо отсутствует

Вопрос 7. При общении с собеседником ты чем-то недоволен(льна) и подсознательно хочешь, чтобы тебя пожалели

Вопрос 8. Каждый день ты чувствуешь усталость, словно не спал(а) всю ночь (иногда болит голова, ломит тело)

Вопрос 9. Мотивация перестала работать в твою сторону

Вопрос 10. Есть раздражительность по отношению к людям (даже если они хорошо к тебе относятся) или вещам

Теперь подсчитайте количество своих баллов:

0-6 баллов

У вас есть чувство баланса. Вы понимаете, насколько была бы неинтересной ваша жизнь, если бы вы лишали её удовольствий и забывали бы о себе. Тест показал, что вы умеете слышать себя и своё тело.

Так держать. Отличный результат!

7-12 баллов

Близко к выгоранию. Какие могут быть причины?

  • Вы давно погружены в какое-то дело и вместо энтузиазма чувствуете пустоту.
  • Вы слишком долго отдавали свои силы чему-то/кому-то и забыли про то, что вам необходимо восстановиться
  • У вас давно не было выходных/отдыха/перерыва
  • Вы занимаетесь не своим делом, либо не на том месте или не с тем человеком

Тест показал, что вам явно надо задуматься о себе. Вы близки к тому, чтобы перестать получать удовольствие от жизни.

13-20 баллов

К сожалению, эмоциональное выгорание можно отнести к вам. Срочно нужно принимать меры!

Способов решения (как и причин выгорания) множество. Текст показал, что вам нужен полноценный отдых с отключенным телефоном и без переписок в соц. сетях. Проблема может быть серьёзнее, вам необходимо коренным образом изменить отношение к себе и происходящему.

Восстанавливайте силы!

Выгорание - вечно актуальная тема. Я сама не раз проходила через это и выкарабкивалась, совершая ошибки. А сколько у вас получилось баллов?
Всем продуктивности☺️

Читайте также: Боремся с эмоциональным выгоранием

Больше публикаций на эту тему по хэштегу #саморазвитие_давай обсудим

Поставьте лайк👍🏻 этому посту, это поможет его распространить☺️