Вы когда-нибудь задумывались о том, как долго вы хотите жить? Задумывались ли вы о том, чего не следует делать, если хотите прожить более долгую и здоровую жизнь?
Итак, есть 6 привычек, которые негативно влияют на качество и продолжительность вашей жизни.
Прежде, чем начнем, напоминаю, что эта статья основана на личном мнении. Поэтому советую всегда прислушиваться к своей интуиции и всегда делать то, что подходит именно вам.
Ну что, пора начинать.
6 привычек, которые сокращают вашу жизнь:
1. Жалобы.
Жалобы - враг радости. Нет ничего плохого в том, чтобы быть грустным или неудовлетворенным, время от времени это необходимо всем людям.
Но, когда жалобы становятся хроническими, они порождают негативные мысли, пессимизм и безнадежность. Они усиливают чувство бессилия, истощают вашу энергию и становятся постоянным источником разочарования для вас, а также для окружающих.
В результате у вас может развиться апатичное отношение, которое лишит жизнь радости и приведет к депрессии и другим заболеваниям.
2. Неоправданный прием витаминов / добавок.
Все мы знаем, что нашему организму нужны питательные вещества, такие как витамины и минералы. Но это не означает, что нужно использовать пищевые добавки в своем рационе (если это не прописал врач).
Употребляя большое количество витаминов, мы не понимаем потенциальных побочных эффектов.
Иногда прием добавок без необходимости в них нарушает работу организма, причиняя больше вреда, чем пользы.
3. Ешьте без чувства голода и переедания.
Переедание почти так же плохо, как отсутствие основных приемов пищи в течение дня. Многие из нас любят есть и готовить, из-за чего у нас выработалась привычка есть по время просмотра какой-то передачи или, читая любимый блог. Эта привычка переедать может легко превратить вас в человека с ожирением, что приведет ко многим проблемам со здоровьем.
Вздутие живота, газы, тошнота, жир и повышенный риск определенных заболеваний - все это потенциальные побочные эффекты переедания или приема пищи, когда вы не голодны.
Чтобы этого избежать, нужно уменьшить размер порций, потреблять меньше готовых продуктов и сосредоточить свой рацион на цельных продуктах, чтобы избежать переедания.
4. Первое, что вы делаете с утра - кофе.
Да, кофе может быть вашей ежедневной дозой бодрости, но это также огромный риск для здоровья, если выпить его первым делом с утра.
Когда вы спите, ваше тело имеет тенденцию к обезвоживанию, и если вы первым делом выпьете кофе с утра, это усугубит проблему и еще больше обезвожит вас. Кофе также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а если он содержит сахар, уровень сахара в крови также повышается.
Приготовление кофе - это нормально, просто отложите его на несколько часов!
5. Ваша осанка остается неконтролируемой.
«Основные мышцы» спины, бока, таза и ягодиц образуют прочное центральное звено между верхней и нижней частью тела. Слабые основные мышцы способствуют опусканию, которое наклоняет ваше тело вперед и приводит к потере равновесия. Сильные мышцы голени также помогают сохранять устойчивость в положении стоя.
Излишняя сутулость может снизить емкость легких на 30%.
Обязательно практикуйте базовые упражнения, которые помогут вам улучшить осанку.
6. Сидеть долгие часы без упражнений.
В наши дни люди ведут малоподвижный образ жизни, часто люди остаются в сидячем положении по 8-10 часов в день (иногда даже больше!).
Ожирение, болезни сердца, повышенный уровень холестерина, диабет, стресс и другие проблемы со здоровьем связаны с длительным сидением и отсутствием физических упражнений.
У женщин долгое сидение связано с ишемической болезнью сердца, раком груди, раком яичников и многими другими женскими проблемами.
Попробуйте включить ходьбу или любые другие упражнения в свой распорядок дня, чтобы исключить любые риски возникновения серьезных заболеваний.
Помните, что всё в ваших руках. Добавьте в ваш день 30-40 минут ходьбы на свежем воздухе, меньше жалуйтесь, больше радуйтесь жизни, и вы увидите, как изменится ваша жизнь.
Будьте счастливы и здоровы!