20 продуктивных вещей, которые можно сделать, когда вам скучно!

22 July

Скука - одно из самых распространенных ощущений, которые время от времени испытывает каждый человек. Что гораздо важнее, чем спросить себя: «Почему мне скучно?» как ты справляешься с этим чувством.

Быть скучным - это нормально, и все же, когда это случается, мы обычно задаемся вопросом: «Как мне выбраться из водоворота прокрастинации?» Есть ли кнопка, которую можно нажать, чтобы сбросить настройки дня и вернуться в сверхпроизводительный режим?

Что ж, возможно, есть.

В этой статье мы дадим вам 20 советов, что делать, когда вам станет скучно и вы хотите превратить этот отлив в прилив. Если вам скучно дома или на работе, мы уверены, что каждый найдет здесь что-то для себя.

Чем дальше тем более крутые советы

1. Не борись - наслаждайся волной

Первый совет, который мы вам дадим, вероятно, самый простой, но также и самый необычный: наслаждайтесь скукой. Как говорит профессор Гаятри Деви из Университета штата Пенсильвания, «скука - последняя привилегия свободного ума».

Возникает сложный вопрос: какое противоядие от скуки? Производительность? Работа? Веселье?

Быть продуктивным или работать может быть так же скучно, как и просто бездельничать. Развлечение - это совершенно другая категория, так как иногда вы можете полностью потратить свое время на YouTube, просматривая видео с кошками, при этом получая удовольствие.

По словам профессора Деви, самое точное противоядие от скуки - это мышление. Пару веков назад Рене Декарт тоже сказал нечто подобное. История гласит, что он создал знаменитую декартову систему координат, лежа на своей кровати, смертельно скучающий, наблюдая, как муха на его потолке двигается.

Суть в том, что когда вам скучно, могут быть непродуктивные дни. Вы можете смириться со своей скукой и тратить время на размышления о своей жизни, своем будущем и своих целях. Если просто сидеть и думать не получается, подумайте о том, чтобы думать с ручкой (или клавиатурой) в руке - и начните вести рефлексивный дневник.

Такие перерывы в повседневной жизни могут быть чрезвычайно освежающими и полезными в превращении скуки в вдохновение.

2. Уберите беспорядок в своем пространстве

Избавление от загромождения пространства помогает достичь новой домашней эстетики.

То, как выглядит наше пространство, часто является отражением нашего внутреннего мира, но работает и наоборот. Внутренний хаос может парализовать и восприниматься как скука, но внешний хаос также может парализовать нашу продуктивность и заставить нас скучать.

Один из способов выйти из продуктивного спада - очистить свой «внешний мир». Беспокойство, депрессия и беспорядок, как правило, создают порочный круг, и акт избавления от беспорядка может иметь несколько значений.

Во-первых, вы почувствуете себя более продуктивным - вы действительно убираете, выбрасываете ненужные вещи и сортируете оставшиеся. Вы также можете освежить свое пространство, наполнить его новыми предметами, которые приносят вам радость, и передвигать мебель. Продукты вашей работы видны сразу, что приносит удовольствие, избавляет от скуки и вдохновляет.

3. Прочтите

Когда вы начнете читать, чтение станет не только увлекательным занятием, но и очень полезным. Исследования показывают, что он может улучшить нашу память, эмпатию, сделать нас более оптимистичными и более здоровыми. Чтение также влияет на нашу реальную жизнь : наука показывает, что люди, читающие о персонажах, занимающихся вдохновляющей деятельностью, с большей вероятностью будут заниматься тем же самым делом в реальности. Это означает, что если вы читаете книгу о парне, который бросает посредственную работу или просит о повышении по службе, у вас также больше шансов сделать это.

Эта деятельность также очень полезна для вашего мозга и психического здоровья: она укрепляет существующие нервные пути, способствует созданию новых синапсов и помогает мозгу оставаться эластичным и активным. Это может помочь снизить уровень воспринимаемого стресса , а это значит, что это также полезно для вашего здоровья в целом.

Это не обязательно должна быть книга, вы можете выбрать замечательный комикс, академическую статью или полезный пост в блоге - прямо как этот.

4. Разберитесь в почтовом ящике.

Будь честным. Сколько непрочитанных писем, неоткрытых информационных бюллетеней или забытых рекламных акций в вашем почтовом ящике? 50? 200? 1456?

Будь то ваш личный или рабочий почтовый ящик, используйте скучные часы, чтобы разобраться с этим.

Исследование, проведенное McKinsey Global Institute, показало, что средний сотрудник тратит 13 часов в неделю на чтение и ответы на электронные письма. Кажется, слишком много, правда?

Вот почему расхламление почтового ящика может превратиться в одно из самых продуктивных дел, которые вы будете делать для себя через некоторое время.

Вот как:

Прочтите их: возможно, вы уже это сделали, но если в вашем почтовом ящике есть непрочитанные электронные письма, это может быть не все информационные бюллетени и рекламные акции. Убедитесь, что вы не упустили ничего важного.

Очистить спам: проверьте папку со спамом, на случай, если там окажется что-то важное. Если нет - удалите.

Отправьте эти ожидающие черновики: поскольку вам больше нечего делать, проверьте эту папку черновиков. Есть ли ожидающие письма от ваших клиентов, которые вы никогда не отправляли, но знаете, что должны? Время пришло.

Организуйте свой почтовый ящик: возможно, вы хотите прочитать некоторые информационные бюллетени из папки для спама, но просто не хотите делать это прямо сейчас. Организуйте свой почтовый ящик по папкам, чтобы вы могли легко просматривать их позже.

5. Уберите беспорядок на вашем компьютере

Пока вы находитесь в почтовом ящике, вы можете привести в порядок свой жесткий диск.

Во-первых, если вы видите более 10 значков на рабочем столе - это беспорядок, и его можно убрать. Кроме того, кто знает, что находится внутри папок, которые находятся внутри папок, которые находятся внутри папок ... может быть, какие-то старые PDF-файлы из ваших студенческих дней, старые фотографии или дневниковые записи? Вам не интересно узнать?

Вот несколько советов, как очистить ваш компьютер от беспорядка:

Очистите рабочий стол: отсортируйте файлы и папки, удалите те, которые просто «пылятся»;

Выполните дефрагментацию жесткого диска, если это не происходит автоматически, чтобы ускорить работу компьютера;

Пройдите проверку на антивирус;

Обновите свои пароли (и не забудьте где-нибудь записать, мы рекомендуем Dashlane);

Перемещайте фотографии, видео и другие ценные файлы на внешний жесткий диск или в облако. Если с вашим компьютером что-нибудь случится, важные файлы всегда будут сохранены;

Протрите и продезинфицируйте клавиатуру и монитор.

6. Спланируйте свое следующее важное дело

Планирование задач на будущее - верный способ предотвратить следующий приступ скуки. Если не за горами сложный рабочий день, не лучше ли со всем разобраться?

Планирование на будущее - не самая захватывающая вещь, особенно если вы используете скучную пустую записную книжку в качестве планировщика.

Однако есть способ сделать его более увлекательным: использовать тщательно подобранный Планировщик производительности .

Планировщик производительности имеет очень вдохновляющую эстетику.

Кроме того, на каждой странице Планировщика производительности есть мотивационная цитата в заголовке, чтобы напомнить вам обо всех великих вещах, которых вы можете достичь, а в нижнем колонтитуле - ежедневная самооценка производительности.

7. Получите новый навык

Какой бы ни была ваша профессия или будет ваша профессия, всегда есть место для личностного роста и профессионального роста. Твердые навыки, навыки межличностного общения, лайфхаки - их никогда не может быть слишком много.

Если вы немного поработаете в Интернете, вы узнаете, насколько интересными и полезными могут быть цифровые навыки. Вы знаете, как создать сайт? Или как сделать этот сайт видимым в поиске Google?

Вы знаете какие-нибудь языки программирования?

Нет? Вот ваш новый навык.

Просто введите Google Digital Garage , Google Academy , Udemy или Coursera в своем браузере и откройте для себя золотую жилу знаний.

Приобретение цифровых навыков не только повысит вашу цифровую грамотность, но также может оказаться полезным для вашей работы. Независимо от того, врач вы или пекарь, обязательно иметь собственный веб-сайт, чтобы продвигать свой бизнес и делиться своими мыслями. Если вы знаете, как построить и поддерживать его самостоятельно, вы сэкономите сотни, если не тысячи долларов.

Еще один набор навыков, о которых стоит упомянуть, - это soft skills . Это подразумевает коммуникативные навыки, тайм-менеджмент, решение проблем, критическое мышление или лидерские качества.

К счастью, мы живем в эпоху, когда все доступно в Интернете, поэтому все, что вам нужно сделать, - это эффективно использовать свою поисковую систему. Например, посетите этот веб-сайт, который предлагает несколько простых и коротких курсов по мягким навыкам.

8. Начните изучать новый язык.

Есть старая французская поговорка: чем больше языков ты знаешь, тем больше ты человек.

Ты согласен?

Изучение нового языка, пожалуй, лучший способ избавиться от скуки. Это весело, сложно, полезно, и вы никогда не сможете слишком много практиковаться. Вот список из 30 языковых онлайн-курсов, которые вы можете просмотреть, когда хотите выйти из спада производительности.

9. Просмотрите обучающие видеоролики.

В наши дни Интернет - это все. Если вы иногда задумываетесь о том, на что вы должны были обращать внимание на уроках биологии или математики, вот шанс наверстать упущенное: используйте свои «скучные» часы, чтобы компенсировать знания, которые вы упустили в школе.

Или, возможно, вы не пропустили это - у вас просто никогда не было возможности узнать больше об изменении климата, дыхательных упражнениях, астрофизике или истории искусств.

Можно сказать, что просмотр обучающих видео - это то, как ответственные люди откладывают дела на потом. «Эй, я не трачу свое время на видео с кошками, но вот одно интересное - Саймон Синек« Начни с того, зачем »: Как великие лидеры вдохновляют на действия. Смотрите здесь .

Или этот канал на Youtube с короткими анимационными видеороликами, которые объясняют науку, лежащую в основе некоторых обычных вещей, которые происходят в нашей повседневной жизни, таких как восприятие времени, пандемия, как заснуть за две минуты ... или ответят на некоторые интригующие вопросы: что, если мир стал вегетарианцем, что, если бы вы перестали есть и т.

Ted Talks также может быть прекрасным источником знаний. Они короткие, проницательные и мотивирующие, а спикеры Теда обычно веселые и интересные. Ознакомьтесь с этим списком обязательных к просмотру видеороликов Ted Talk .

Если вы ищете что-то более серьезное, вернитесь к совету № 7 и ознакомьтесь с образовательными курсами Coursera или Iversity . Вы найдете все: от нейролингвистики до астрофизики.

10. Обновите свое резюме.

Когда вы обновляете и дорабатываете свое резюме? Вы делаете это регулярно, каждые пару месяцев / лет или только тогда, когда вам нужно отправить его куда-нибудь как можно скорее? Мы предполагаем - последнее.

Мы должны признать одно: писать резюме - это скучно. Так что, пока вам уже скучно, используйте это время для проверки своего резюме - измените фотографию, добавьте новые навыки, удалите некоторые впечатления, которые вам больше не нужны, и т. Д. Позже вы поблагодарите нас за этот совет.

11. Медитируйте или занимайтесь йогой

Медитируй, чтобы бороться со скукой? Мол, просто сидеть и ничего не делать? Да!

Скука может помочь нам насладиться простотой медитации . Независимо от того, вызвана ли ваша скука тревогой, страхом или просто отсутствием каких-либо занятий, медитация - это способ усилить свой разум и сосредоточиться на своем внутреннем я.

Йога - это просто следующий уровень: практика различных поз, которые одновременно укрепляют и растягивают ваше тело во время медитации. Это тройная комбинация: избавляет от скуки, дает ясный ум и прекрасное тело.

12. Тренируйте свой мозг

Как вы, вероятно, уже знаете, чтобы поддерживать свое тело в здоровом и физическом состоянии, вам необходимо заниматься спортом, и есть минимум ежедневных физических нагрузок, которые сохраняют ваше тело сильным и здоровым.

Ваш мозг ничем не отличается - используйте его или потеряйте. Вы помните, как сложно было осваивать новые навыки в детстве? Вычисления, геометрия, грамматика, умножение, головоломки… Каждое из этих упражнений было своеобразным упражнением для мозга, делающим ваш ум более гибким и быстрым. По мере того, как вы росли, вы, вероятно, перестали заниматься такими видами деятельности и заменили их знакомыми, шаблонными задачами, связанными с работой.

Что ж, теперь, когда у вас есть свободное время, почему бы не потратить его на упражнения для мозга?

Ученые-когнитивисты еще не пришли к единому мнению относительно преимуществ этих задач для мозга, но некоторые вещи очевидны: они не причиняют никакого вреда, они «растягивают ваш разум», они забавны и действительно помогают создавать новые нейронные пути. Превратят ли они вас в сверхчеловека? Наверное, нет, но они помогут вам прояснить ситуацию.

Вот несколько рекомендаций:

Нарисуйте от руки карту своего города или района: найти супермаркет или кабинет врача в вашем районе легко, когда вы за рулем. Однако все полностью меняется, когда вы смотрите на птицу и пытаетесь нарисовать карту местности.

Практикуйтесь в использовании не доминирующей руки: нейробиолог Лоренц Кац рекомендует использовать противоположную руку в простых задачах, таких как управление компьютерной мышью, еда или письмо. Эта деятельность укрепляет существующие нейронные связи и помогает вырастить новые.

Игры для тренировки мозга: они могут быть полезны для улучшения вашей памяти, внимания, логических навыков и времени отклика. Мы рекомендуем судоку - онлайн или ручку и бумагу, программу Lumosity , кроссворды или игры Happy Neuron .

13. Занимайтесь самообслуживанием

Но что бы вы сказали, если бы вопрос был в том, как вы позаботитесь о себе? Вот где все становится сложно.

Забота о себе - это не только прием витаминов и ежедневных добавок или упражнения для поддержания здоровья. Конечно, может быть, но это еще не все.

Для многих людей так называемое «время для меня» обычно стоит последним в списке приоритетов. Что еще хуже, мы иногда чувствуем себя виноватыми за то, что тратим время на уход за собой. Вам не кажется, что с таким мышлением что-то не так? Как мы можем быть хорошими для других, если не заботимся о себе?

Вы можете изменить это отношение, поставив на первое место себя и свое эмоциональное благополучие.

Забота о себе - это суперпродуктивный способ выбраться из спада производительности. Когда вам скучно и вы застряли в суждениях о своей непродуктивности, забота о себе может изменить это отношение.

Но что именно делать? Вот несколько советов:

ВЕДИТЕ ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

Найдите время для себя и запишите все, за что вы благодарны. Когда нам скучно, мы часто думаем, что нам нечего делать и что наша жизнь может быть пустой, но мы забываем все удивительные вещи, маленькие и большие, которые делают ее чудесной.

Five Minute Journal может помочь вам вспомнить все эти вещи и привести ваш разум в состояние позитива.

Хотя заполнение этого журнала не займет много времени, оно может вдохновить вас еще больше (psst: ознакомьтесь с нашим следующим советом!).

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМИ

Делают ли вас счастливыми танцы, творческая деятельность или просмотр шоу That Seventies Show в 14-й раз? Или может принять ванну с пеной в наушниках?

Как бы то ни было, вы можете использовать часы скуки, чтобы сделать что-нибудь хорошее для себя. Какой бы ни была причина вашей скуки, никогда не может быть вредно удовлетворять себя тем, что вам нравится.

ПРИГОТОВЬТЕ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ

Что может успокоить душу, чем вкусная еда? Конечно же, вкусная еда, которую вы приготовили сами.

Если вам скучно, почему бы не потратить время на улучшение своих кулинарных навыков?

СОЦИАЛИЗИРОВАТЬ

Мы считаем, что проводить время с любимыми людьми - лучшее лекарство от скуки. Будь то ваша семья или друзья, забота о себе также может означать любить и чувствовать себя любимыми людьми, которые вам небезразличны.

Если из-за пандемии COVID-19 вы проводите больше времени дома и не можете пойти выпить кофе с лучшим другом, мамой или сестрой, попробуйте переключиться на Zoom или Skype. Мы знаем, что это не то же самое, что живой контакт, но попробовать стоит.

14. Станьте волонтером или помогите другу

Взгляните на людей вокруг вас. Вероятно, есть кто-то - коллега по работе, хороший друг или член семьи, для которого ваше внимание и рука помощи будут иметь большое значение. Если вы не знаете, что с собой делать, возможно, рядом с вами есть кто-то, кто мог бы воспользоваться вашим присутствием.

Еще один способ быть полезным обществу - заниматься волонтерской работой. В любом случае - сделать себя полезным для других и общества - отличный способ выбраться из производственного спада.

15. Пишите отзывы о любимых товарах.

Написание положительных отзывов об удивительных продуктах, которые вы недавно приобрели, или о прекрасном обслуживании клиентов, которое вы получили, может расширить возможности тех, кто их вам доставил.

Независимо от того, приобрели ли вы футболку у дизайнера, который только начинает свою карьеру, или это отличный инструмент, который помог вам работать более эффективно, оставление положительного отзыва (с предложениями по улучшению, если таковые имеются) похоже на вдохновляющий знак признательности им.

Кроме того, написание положительных отзывов может заставить вас чувствовать себя более позитивно, так как вам нужно подумать, почему вам так нравится этот конкретный продукт или как он улучшил вашу жизнь.

16. Заведите личный блог.

Создание личного блога может быть полезным. Независимо от того, решите ли вы писать на темы, связанные с вашей работой или важные для вас лично, освободить свои мысли каким-то образом освобождает.

Личные блоги - это здорово, потому что никогда не знаешь, кто станет твоей аудиторией. Если вы ведете блог, связанный с вашей работой, это хобби может стать дополнением к вашему резюме или связать вас с другими людьми из вашей отрасли.

Помимо того, что ведение личного блога является хобби, которое помогает вам бороться со скукой, это может помочь вам повысить свою уверенность в себе и создать онлайн-идентичность. Как объясняет Сет Годин, высказывание своих слов - отличный способ выйти из зоны комфорта, бороться с мозгом ящерицы и достичь установки на рост.

17. Исследуйте местную природу

Изучение матери-природы - занятие, которое никогда не устареет. Если вам скучно, сделайте себе одолжение и прогуляйтесь по ближайшему парку. Если это выходные, отправляйтесь в пеший поход, на пляж или в лес, которые вы всегда хотели посетить, и освежите свой разум и тело свежим воздухом.

18. Держите растение в живых

Содержание комнатного растения заключается не только в том, чтобы ваше жилое пространство выглядело более уютным. Это еще и о здоровье.

Когда мы дышим, мы поглощаем кислород и выделяем углекислый газ. С другой стороны, растения делают прямо противоположное. Вот почему их наличие в квартире может быть чрезвычайно полезным.

Исследования, проведенные НАСА, показали, что растения могут очищать воздух и воду для помещений. Они могут удалить до 87% токсинов в течение 24 часов.

Если вы живете в загрязненной окружающей среде, как и в большинстве больших городов, комнатное растение определенно просто необходимо. Однако, даже если вы живете в экологически чистом районе, вы все равно можете получить пользу от растений в своем доме.

Например, исследования показали, что комнатные растения улучшают память и концентрацию, а цветы приносят счастье.

Однако содержание растения - это не просто посадка семян в землю и их время от времени поливать. Вам нужно выбрать подходящий цветочный горшок и почву, получить хорошее удобрение, расположить растения так, чтобы они получали достаточно света и воды каждый день, и, если необходимо, время от времени срезать их листья и ветви или посадить небольшие ограждения вокруг, чтобы контролировать направление их роста.

Как видите, комнатные растения требуют много внимания, поэтому, если вам скучно, подумайте о том, чтобы сделать собственный заповедник для растений.

19. Занимайтесь творческой деятельностью.

Вы можете создать карточку подтверждения, постер-коллаж или новый плейлист Spotify. Возможно, у вас возникла идея создать журнал - почему бы не начать прямо сейчас с изучения инструментов, которые вы можете использовать, и определения идей по содержанию и оформлению? Может быть, вы хотите сделать свои собственные украшения или построить домашнюю фотостудию. Откройте для себя художника, наполните его творческими соками и воображением и участвуйте в творческих проектах.

20. Сохраняйте семейные воспоминания

Ваши бабушка и дедушка рассказывали вам истории о своем детстве? Или о детстве ваших родителей? Может быть, твои родители тоже что-то рассказывали тебе о своей жизни?

Когда мы молоды, мы легко можем их забыть. Мы принимаем их как должное и идем дальше - кто-то их повторит на следующем семейном сборе.

Однако по мере того, как мы становимся старше, наш семейный опыт меняется. Кто-то переезжает в другую страну или другой город. Умерли старшие члены семьи. Остались наши воспоминания и семейные фотографии. Так почему бы не сохранить их?

Ваши дети или внуки могут захотеть узнать больше о своих предках. Они будут слушать ваши истории, как вы слушали своих родителей, бабушек и дедушек, но разве не было бы здорово оставить материальные доказательства с сохраненными семейными воспоминаниями для себя и будущих поколений?

Но как именно сохранить семейные воспоминания?

Вот несколько советов:

Сделайте генеалогическое древо. Спросите маму, папу, бабушку и дедушку, живы ли они, а также своих более широких родственников рассказать вам о людях из вашей семьи. Постарайтесь выяснить, когда и где они родились, сколько раз женились, сколько у них детей, мигрировали ли они и так далее. Используйте ручку и бумагу, чтобы делать заметки, но потом вы можете поместить все эти данные в программу, которая поможет вам построить точное генеалогическое древо, называемое генограммой .

Собирайте интересные истории от членов вашей семьи. Возможно, кто-то пережил войну или сохранил воспоминания о каких-то исторически примечательных периодах. Постарайтесь сохранить эти истории как можно точнее. Истории, которые стоит сохранить, - это не только те, которые относятся к исторически важным событиям. Также большое значение имеют истории из конкретных случаев: как познакомились ваши (великие) родители? Почему они полюбили друг друга? Где они работали? Почему они переезжали с одного места на другое? Как они вспоминают свое детство и т. Д.? Интересная вещь, которая может произойти в этом путешествии, - это то, что вы услышите разные сюжеты от разных членов семьи, касающиеся одного и того же события! Это прекрасно иллюстрирует субъективность памяти и, безусловно, стоит сохранить!

Сохраните семейные фотографии: нужно ли объяснять это? Просто попросите разных участников предоставить вам свои фотографии. Сделайте копии и поместите их в альбом. На обратной стороне каждой фотографии напишите дату, когда она была сделана, и имена людей на ней. Спасибо позже!

Завершение

Мы надеемся, что наша статья о том, как выйти из продуктивного спада, была для вас интересной и полезной. Мы рекомендуем хранить этот текст где-нибудь в своих закладках, и в следующий раз, когда вы попадете в водоворот прокрастинации, всего в нескольких щелчках мыши вы вспомните, что есть что-то захватывающее, творческое и оптимистичное, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

В зависимости от вашего настроения в тот момент, когда вы испытываете скуку, вы можете решить просто принять его и подумать о своей жизни, прогуляться в ближайшем парке или поработать над улучшением своих цифровых навыков. Возможно, эта статья вдохновила вас выйти и исследовать свой район, заняться самообслуживанием, заняться творчеством или приобрести новое растение.

Когда вам кажется, что делать нечего - отлично! Потому что это идеальное время, чтобы что-то сделать.