Прошло 7 дней с начала набора мышечной массы.
Средняя суточная калорийность и показатели бжу за неделю:
Белки: 128г
Жиры: 114г
Углеводы: 514г
Ккал: 3602 Ккал
Небольшой недобор по белкам, мне нужно съедать около 150г белка в сутки, но несмотря на это мне удалось набрать 1,1 кг (с 72.1 до 73.2кг)
14 мая
168 views