1876 subscribers
Прошло 7 дней с начала набора мышечной массы.

Средняя суточная калорийность и показатели бжу за неделю:

Белки: 128г

Жиры: 114г

Углеводы: 514г

Ккал: 3602 Ккал

Небольшой недобор по белкам, мне нужно съедать около 150г белка в сутки, но несмотря на это мне удалось набрать 1,1 кг (с 72.1 до 73.2кг)
168 views