1 subscriber

Полезные свойства вишни

В отличие от сахарных десертов, вишня дарит организму не лишние калории, а большое количество витаминов и минералов.

Полезные свойства вишни

Вишня полна антиоксидантов

Вишня - мощный источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений . Эти клеточные телохранители замедляют старение и предотвращают хронические заболевания, включая болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера, диабет и ожирение .

Защищают от диабета

Противовоспалительное действие вишни помогает сохранить здоровье вашего тела; но более того, по гликемическому индексу вишня находится ниже многих фруктов. Это означает, что они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови и инсулина. Это делает их одновременно защитными от диабета и важными для лечения этого состояния, если оно у вас уже есть.

Полезные свойства вишни

Они способствуют здоровому сну

В частности, терпкая вишня является одним из немногих пищевых источников мелатонина, гормона, который помогает контролировать циклы сна и бодрствования. Одно исследование с участием мужчин и женщин с бессонницей показало, что по сравнению с плацебо, 200 мл. терпкого вишневого сока утром и вечером (за один-два часа до сна) увеличивают время сна на 1 час и 24 минуты.

Они могут помочь при артрите

Несколько исследований показали, что потребление вишни полезно для страдающих остеоартритом . Регулярное добавление вишни или 100%-го вишнёвого сока в ваш рацион может помочь уменьшить боль в суставах.

Полезные свойства вишни

Снижают риск приступов подагры.

Этот воспалительный артрит возникает, когда продукт жизнедеятельности, называемый мочевой кислотой, кристаллизуется в суставах, вызывая мучительную боль и отёк. В одном исследовании пациенты с подагрой, которые ели вишню всего два дня (как свежие ягоды, так и вишневый экстракт и сок), показали на 35% меньший риск приступов подагры по сравнению с теми, кто не ел вишню.

Они снижают уровень холестерина

Исследования показали, что употребление терпкого вишневого сока может помочь снизить общий холестерин. Это важно, потому что снижение холестерина на 1% снижает риск сердечных заболеваний на 2%. А высокий уровень холестерина особенно беспокоит с точки зрения риска сердечного приступа.

Полезные свойства вишни

Они уменьшают боль после тренировки

Они также защищают клетки от износа в результате физических упражнений и способствуют восстановлению мышц. По этой причине терпкий вишневый сок популярен среди профессиональных спортсменов. Но это может помочь любому, кто регулярно ведет активный образ жизни.

Как максимально использовать преимущества вишни для здоровья

Нет ничего лучше тарелки свежей вишни. Но это не единственный способ воспользоваться их питательными преимуществами. Ешьте замороженную вишню, 100% терпкий вишневый сок и сушеную вишню без консервантов.

Полезные свойства вишни

Взбейте замороженную вишню или порошок в смузи или добавьте в овсяные хлопья. Смешайте измельченную сушеную вишню с ореховым маслом или топленым чёрным шоколадом или посыпьте салаты и приготовленные овощи. Добавьте терпкий вишневый сок в газированную воду. Или пейте прямо, если вы боретесь со сном или хотите получить пользу от упражнений для восстановления. Добавить вишню в свой рацион - это небольшой сдвиг, который может принести большую пользу для здоровья.