46 subscribers

Преобразуйте его в энергию

Для некоторых людей, чья физическая тревога заставляет их хотеть выпрыгнуть из своей кожи, единственное место, куда она может пойти, - это наружу. Быстрая прогулка по кварталу, раунд прыжков с домкратами или даже физическая спарринг-сессия с мысленной заменой любого препятствия, стоящего на вашем пути, могут позволить некоторой части вашей стимуляции центральной нервной системы "выйти". Еще лучше то, что это может помочь вам создать более позитивные представления о природе этого физического возбуждения. В этом разница между тем, чтобы застрять в цикле "Мое сердце продолжает биться быстрее; Мне страшно" и "Мое сердце учащенно бьется, потому что я совершаю пробежку, немного тренируюсь и укрепляю тело". Многие люди, которые даже не являются заядлыми спортсменами, все еще чувствуют прилив эндорфинов после того, как вспотели позитивным образом. Так почему бы не посмотреть, сможете ли вы превратить часть этой нервной энергии в более позитивную ее форму?

Позвольте себе немного отвлечься.

Если ваша тревога связана с лихорадочными мыслями, которые стремятся найти постоянный дом, и тем самым становятся "липкими" в вашем сознании, иногда отвлечение может быть именно тем, что вам нужно. Мы не всегда рекомендуем просто пытаться отвлечься от негативных эмоций, потому что такое избегание может привести к неспособности справиться с реальной проблемой и повышенной неспособности терпеть жесткие чувства. Тем не менее, в небольших дозах он может быть полезным средством. Некоторые люди обнаруживают, что, когда они особенно возбуждены, телефонный звонок с другом, видео, которое заставляет их смеяться, несколько минут раскрашивания (да, даже для взрослых) или небольшой проект, например, уборка со стола, могут сместить их фокус ровно настолько, чтобы выйти из колеи мыслительного цикла, в котором они застряли. Конечно, если вы продолжаете беспокоиться об одних и тех же вещах снова и снова, отвлечение внимания не решит корень проблемы. Но в данный момент это может принести вам небольшое облегчение, чтобы вы могли на некоторое время собраться с мыслями перед следующим раундом.