0 subscribers

Каждый раз, когда кто-нибудь

Каждый раз, когда кто-нибудь попадется вам навстречу или привлечет ваше внимание, мысленно скажите этому человеку добрые слова, например: «Пусть у вас все будет хорошо!» — или нечто подобное. О том, как подобрать нужные фразы, читайте в разделах «Найдите собственные слова» и «Медитативные фразы».

Говорите, ничего не ожидая взамен. Это просто пожелание добра другим людям.

Необязательно обращаться к каждому встречному. Устанавливайте связь, с кем захотите и когда захотите.

Время от времени можно сосредоточиваться на теле и на движении ног. Это вполне нормально.

Подмечайте все, что будет происходить в вашем сердце, разуме и теле.

ВАШИ МЫСЛИ О ПРОГУЛКАХ ДОБРОТЫ

Неделя 12

ЭСТАФЕТА ДОБРА

Как и практика намеренного доброго поступка, это упражнение помогает запустить «цепную реакцию» добра, но у него есть дополнительный элемент. Принцип очень прост: вы не ждете и не просите, что вам «отплатят» за доброту, а вдохновляете другого человека на то, чтобы передать эстафету дальше, то есть позаботиться о ком-то еще. Таким образом от одного поступка расходятся широкие круги, словно от камня, брошенного в воду.

Идеи для эстафеты можно почерпнуть из ваших заметок о том, что значит быть добрым. Однако смысл упражнения все же в том, чтобы научиться реагировать на обстоятельства, а не планировать добрые дела заранее.

Вот примеры ситуаций, в которых вам представляется шанс начать эстафету.

Незнакомый человек в метро несет тяжелые сумки, а лифта или эскалатора на станции нет. Предложите помощь.

Прохожий падает на улице. Не проходите мимо; остановитесь и проверьте, все ли у него в порядке.

Покупатель в очереди перед вами по каким-то причинам не может расплатиться. Дайте ему недостающую сумму.