ВАШИ МЫСЛИ ОБ ЭСТАФЕТЕ ДОБРА И ЧУВСТВАХ, КОТОРЫЕ ОНА ВЫЗЫВАЕТ | Ирина Сидорова | Яндекс Дзен
0 subscribers

ВАШИ МЫСЛИ ОБ ЭСТАФЕТЕ ДОБРА И ЧУВСТВАХ, КОТОРЫЕ ОНА ВЫЗЫВАЕТ

ВАШИ МЫСЛИ ОБ ЭСТАФЕТЕ ДОБРА И ЧУВСТВАХ, КОТОРЫЕ ОНА ВЫЗЫВАЕТ

Неделя 13

ДОБРЫЙ СПОРТ

Физическая нагрузка, наряду со сбалансированным питанием и режимом сна, по праву считается основой здоровья и благополучия. Благодаря ей ускоряется сердцебиение, разгоняется кровь и организм насыщается эндорфинами — «гормонами счастья». Уже поэтому у нее есть потенциал, чтобы стать практикой заботы о себе.

Кроме того, можно сознательно совместить физическую тренировку с упражнениями на доброту к себе, особенно если тело двигается не так легко, как хотелось бы. Как раз в такие моменты важно проявить заботу о собственном организме со всеми его слабостями. Выполняя комплекс упражнений или просто вышагивая по комнате, попробуйте практиковать движение, исполненное доброты.

СДЕЛАЙТЕ ТАК

Выберите определенный вид нагрузки и сформируйте намерение: включить в программу несколько минут внимательного осознавания. Проявите доброту по отношению к себе до упражнений, во время их выполнения и после окончания.

Прежде всего проверьте, хорошо ли подготовили тело к нагрузке. Например, если вы собрались пробежать 10 километров без разминки и разогрева, то вы не проявляете по отношению к себе доброту.

Как вы обращаетесь с собой во время тренировки? Не доводите ли себя до изнеможения? Выясните, где для вас проходит граница между здоровой усталостью (выходом из зоны комфорта) и переутомлением (чрезмерным напряжением сил), и старайтесь ее не пересекать