357 subscribers

Делаю это упражнение, когда срочно нужна энергия (всего 3-5 минут и вы почувствуете себя по-другому)

5,9K full reads

Делаю это упражнение, когда срочно нужна энергия (всего 3-5 минут и вы почувствуете себя по-другому)

Очень актуальным вопросом в наше время является тема про Энергию.

Как повысить уровень энергии? Как сохранить? На что мы тратим много энергии?

Это бесконечная тема.

Вот несколько проверенных утверждений:

  • Мы теряем энергию, если занимаемся тем, чем не хотим

Подумайте об этом. Ходим на нелюбимую работу. Общаемся с токсичными людьми и ещё много чего.

Отдаём энергию, сами того не замечая.

  • Постоянное отслеживание новостей и соцсетей отнимает очень много энергии. Если замечаете за собой такое, попробуйте ограничить время - используйте таймер/будильник.
  • Мы также теряем энергию, если мало двигаемся.

Странно, на первый взгляд но! Это так. Полежав 2-3 дня на диване, мы оказываемся совсем без сил...

Не обязательно тренироваться на полную мощь. Разные бывают состояния.

Есть упражнения, которые занимают 3-5 минут, но уже помогут поднять уровень энергии. Главное, дойти до коврика. Иногда это бывает сложнее всего.

Кошка - корова - уникальное упражнение

Упражнение "Кошка-корова"
Упражнение "Кошка-корова"
Инстаграм: elena_coach.yoga
Инстаграм: elena_coach.yoga

Оно может заменить собой комплекс упражнений.

Работает со всем организмом, поднимает уровень энергии и включает все системы организма.

Балансирует все чакры (энергетические центры организма).

Поза, которую можно делать отдельно и получить хороший результат.

Кошка - Корова - при выполнении приносит много пользы организму:

  • работает с почками,
  • с позвоночником (улучшает его гибкость),
  • стимулирует работу нервной системы,
  • пищеварительной системы,
  • активизирует работу сердечно-сосудистой системы, помогает поднять уровень энергии в организме.

Восточная мудрость гласит - "Молодость человека определяется по гибкости его позвоночника."

Как правильно выполнять:

Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч, руки прямые в локтях.

  • Со вдохом прогните позвоночник вниз, как если бы кто-то сидел у вас на спине. Голова и шея тянутся назад.
  • С выдохом выгните позвоночник вверх, притягивая подбородок к груди.

Всего 3-5 минут помогут вам почувствовать бодрость и поднять уровень энергии.

Пробовали такое упражнение?

Пишите в комментариях, задавайте вопросы.

Подписывайтесь на мой канал🤗