У вас появилось безразличие к себе? Вам все равно, как вы выглядите? Вам все равно, что происходит вокруг?
Вы чувствуете, что у вас нет ни физических, ни моральных сил.
Вас раздражает все. Малейший проступок кого-то из члена семьи способен вызвать в вас приступ злости и агрессии.
Домашние дела отнимают у вас все силы, и у вас нет желания ничего делать.
Вы чувствуете, что вам с ребенком стало очень тяжело. Общение с ним вас не радует. И вы уже сомневаетесь, любите ли вы вообще своего ребенка…
Очень хочется плакать.
И не просто плакать, а громко рыдать, а потом выть…
Нет, вы не сошли с ума.
Просто ваши ресурсы на нуле, и вы не успеваете их восполнять. И это привело к эмоциональному выгоранию.
Почему возникает эмоциональное выгорание?
1. Потому что на первом месте всегда ребенок, муж, семья, дом. А вы… Вы где-то там, на задворках…
И что самое интересное, на последнее место вы сами себя ставите. Вы считаете, что удовлетворение потребностей других членов семьи намного важнее ваших.
«Вот сейчас все дела сделаю, и отдохну». Так?
Но дела никогда не кончаются.
Только вы убрались в одной комнате, в другой уже дети раскидали игрушки. Только вы выстирали одежду, как снова уже набралась одежда для стирки. Только вы приготовили еду, как она почти закончилась в обед. И т.д.
И вот это «потом отдохну» не наступает никогда.
2. Общество нам активно навязывает перфекционизм. И вы стремитесь к идеальности.
В блогах и в рекламе все дети и мамы такие красивые и счастливые, все успевают, умудряются деньги зарабатывать.
А вы сидите растрепанная в непонятной домашней одежде, уставившись в одну точку, и чувствуете себя худшей мамой на свете.
Пытаясь угнаться за идеальным образом, который сложился у вас в голове, вы еще больше выгораете.
Ведь этот образ недостижим, как бы вы ни старались.
3. В основном ваш круг общения состоит их родственников, ребенка и пары мам на детской площадке. А это очень мало.
Даже с подругами зачастую теряется связь, потому что у них тоже дети или они еще не родили детей, поэтому жизнь у них кипит разными событиями.
У каждой из вас найдутся свои причины эмоционального выгорания. Например, нет помощников в виде бабушек и дедушек, поэтому у вас совсем не получается развеяться и побыть хотя бы пару часов одной. Или испорчены отношения с мужем, поэтому это еще больше выбивает вас из колеи.
Что делать, спросите вы?
Эмоциональное выгорание обязательно нужно лечить, как и любую болезнь. И чем раньше, тем лучше. Иначе так и до депрессии недалеко.
Не отчаивайтесь, выход есть из любой ситуации.
Ирина Базан, психолог-консультант, арт-педагог, тренер
Пишите, я ВКонтакте
Помогаю мамам обрести счастье в неидеальном материнстве, выйти из эмоционального выгорания, заботиться о себе без чувства вины, найти свой ресурс, а также подобрать ключик к вашему ребенку.