12 subscribers
РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍗🔥

Доброго времени суток друзья 💪

Хочу поделиться с Вами своим рационом питания для похудения:

Завтрак у меня начинается в 11:00 так как придерживаюсь интервального гололания, Я писал уже про ИГ этот пост есть на канале😊

Завтрак 11:00 Овсянка, два яйца, яблоко🍏

Перекус где-то через час после завтрака, арахис и изюм,примерно сколько помещается в ладонь.

Затем также где-то через час обед, гречневая каша с куриной грудкой или с варенной рыбой, овощной салат🫑🥬🥦

Перекус, зелёное яблоко🍏

И в 18:30-19:00 ужин, салат из овощей с рыбой или курицей, за три-четыре часа до сна стакан кефира 1%-ый🥛

Успехов Вам в этом деле друзья💪🔥
208 views