174 subscribers

Про депрессию и выгорание сильных людей

161 full read

Депрессия сильных людей или замаскированная депрессия под суету, тревогу, стремление успеть «все и сразу», выжать из себя по максимуму, что свойственна людям активным, успешным, далеким от понимания того, как можно не хотеть что-то делать, лениться и не понимать своих целей и задач. Давайте разбираться вместе со специалистами Психологического центра «Бентэн»

Почему же депрессия возникает у тех людей, которых мы привыкли видеть очень деятельными?
Почему же депрессия возникает у тех людей, которых мы привыкли видеть очень деятельными?

К нам обращается все больше предпринимателей, активных мам, студентов, фрилансеров, что больше не могут справляться с нагрузками, будто сгорел некий внутренний предохранитель. 

Обычно симптомами маскированной депрессии становятся: 

  • Нарушения сна, бессоница или позднее засыпание
  • Невозможность проснуться утром, нежелание поднимать голову с подушки и вылазить из под одеяла с ощущением тревоги внутри.
  • Нарушения в питании от заедания до питания одним кофе и сладостями.
  • Повышенная раздражительность.
  • Снижение инициативы к некогда любимым делам.
  • Снижение настроения более, чем 2 недели.
  • Стремление к зависимому поведению, такое как игромания, алкоголь, усиление табакозависимости.
  • Снижение либидо, нежелание ходить на свидания, встречаться с кем-либо.
  • Повышение тревоги и суетливости.
  • Тошнота от работы, ведущей деятельности, невозможность что-то развивать.
  • Снижение радости, блеклость красок жизни.

Почему же депрессия возникает у тех людей, которых мы привыкли видеть очень деятельными?

Ответ может показаться банальным:  «Всë идет из детства», но как именно это влияет на нашу усталость сейчас? 

Поломка №1: «Вместо чувств - делай» 

Когда мы рождаемся и развиваемся, то внутри нас постепенно налаживают работу разные системы организма, в том числе умение справляться с усталостью, неудачами, разными нереализованным желаниями.

Например, ребенок хотел сильно игрушку, а мама не купила и малыш становится  так горько, что аж слезы на глазах и хочется кричать.  Реакцией родителя на эти слезы может стать утешение и объяснение, ребенку дадут расстроиться и время успокоиться. В другом случае, начнут переключать внимание, отвлекать или даже купят игрушку только, чтобы не кричал, не расстраивался, не переживал. И такие реакции фиксируется во все больших сложностях, с которыми сталкивается ребенок: Случился развод родителей - "так всем будет только лучше, не реви - пойди делом займись". Умер любимец - " на тебе нового". И это как снежный ком. Все эти " У тебя таких Маш ещё тыща будет…"

 Итогом такого формата воспитания может стать человек с привычкой в любой непонятной ситуации развивать "кипучую деятельность". 

Поломка № 2: «Не заряжаю батарейку»

Посмотрите короткое видео на эту тему⬇️

И вновь банальность, которую мы не применяем к себе регулярно -  мы не умеем отдыхать. Человек, в отличие от машины, не останавливается, когда его ресурсы заканчиваются - он начинает “есть” свое тело, тратить накопленный витамины, минералы, усиливать работу разных органов, чтобы обеспечить необходимый ритм жизни.

Когда заканчиваются эти ресурсы - добавляет внешние психостимуляторы, употребляя много кофе, энергетиков, а вечером старается расслабиться в виде алкоголя, убеждая себя, что это не страшно. 

  • Кто и как нас учил отдыхать и восстанавливаться? 
  • Кто был примером того, как действительно можно восстанавливать свои силы? 
  • Кто и как учил нас искать свой ритм труда и отдыха, подходящий именно нашему организму? 

НИКТО! Раз вы читаете эту статью, и теперь мы сами должны задуматься о подзарядке. 

Более того, психологи знают о подвохе, который часто пугает людей, кто решил заняться своим здоровьем и психологическим восстановлением: 

«Замедлился - и всë непрожитое тут как тут, все тревоги стали вылезать, как мыши из темных углов»

А что с этим делать?

И вот человек, немного прикоснувшись к себе, уже вновь ловит себя на очередном круге манИи, где из-за тревоги снова проходит сто какой-то марафон, прокачивает эффективность, получает четвёртое высшее или лезет на Эверест.

НО! Ресурсы психики и тела не безграничны и человек остаётся без сил!

Как же помогает психолог людям, столкнувшимся с таким видом депрессии? 

Разберем в следующем посте.

Текст и видео подготовили для Вас: 

Юлия Колесникова  - Интегративный психолог, специалист в области индивидуальной психотерапии взрослых в тревожных и депрессивных состояниях.

Анастасия Дробот - Клинический психолог, руководитель Психологических центров «Бентэн®️».