159 subscribers

Польза контрастного душа для красоты! Может самое время попробовать в это жаркое лето?

Контрастный душ. Фото с компьютера администратора канала.
Контрастный душ. Фото с компьютера администратора канала.

Уверены, что про контрастный душ слышали многие, некоторые даже пробовали. Но есть подозрение, что практикуют его регулярно менее 10% девушек. Понимаем, что стоять под холодной водой — сомнительное развлечение для неподготовленного человека. А ведь это очень полезная процедура для тела и не только.

И если постепенно приучить себя к контрастному душу, то в скором времени вы заметите, что получаете удовольствие от процесса. Более того, будете испытывать острую необходимость в нём. Это как со спортом: сложно начать и сделать первые шаги, а, когда втянешься, мышцы ноют из-за отсутствия физических нагрузок. Контрастный душ поможет улучшить не только физическое, но и психологическое здоровье.

Но обо всем по порядку.

1. Красота волос.

Сразу обговорим: для мытья головы с шампунем выберите тёплую воду. Холодная или прохладная хуже смывает накопившиеся загрязнения. А вот для ополаскивание она — то, что надо. Поверхность волоса состоит из тысячи мелких чешуек, которые разглаживаются под воздействием низкой температуры. Благодаря этому волосы становятся более упругими и блестящими. А ещё восстановленная целостность структуры волос уменьшает потерю влаги. При регулярном проведении этой процедуры вы заметите, что и ломаться волосы стали меньше. Это особенно важно и актуально для сухого климата и в осенне-зимний период, когда в квартирах включено отопление.

2. Опять стресс.

Мы не раз писали про стресс у женщин и его влияние на наш организм. Помимо психологической помощи, организму так же нужна и физическая. В первую очередь на ум приходит спорт: пробежка, прогулка, силовая тренировка, йога. Но и контрастный душ то же может помочь вашему организму справиться со стрессом и с его последствиями. Низкая температура воды снижает уровень мочевой кислоты в теле и улучшает выработку глутотиона, который отвечает за восстановление антиоксидантов. А мы с вами знаем, насколько важны эти борцы со свободными радикалами для красоты, здоровья и молодости организма.

3. Улучшение кровообращения.

Вы замечали, как учащается ваше дыхание и даже частота сердечного ритма под холодной водой? Происходит это из-за усиления кровообращения. Благодаря регулярному применению контрастного душа в самом скором времени вы заметите, как улучшится ваше общее состояние, появится прилив энергии и работоспособность. Особенно по утрам. Ну а про укрепление иммунитета даже и говорить не стоит, об этом знает каждая из вас. Ещё один бонус улучшенного кровообращения — перестают мёрзнуть конечности, даже в зимний период.

4. Отличное настроение.

Наше настроение очень сильно зависит от гормонов. А холодная вода стимулирует выработку норадреналина, который усиливает прилив энергии к мышцам и улучшает мозговую деятельность. Конечно, никто не заставляет вас 40 минут стучать зубами под ледяным потоком. Терапевтический эффект наступает уже после двух – трёх минут под водой 20 градусов. Если вам станет привычно под этой температурой, то смело переходите к холодной воде! Поверьте, ваш организм способен привыкнуть. Именно холодная вода в большей степени оказывает положительное воздействие на организм. Кстати, риск простудиться намного выше при прохладной температуре, нежели при холодной. А исследования показывают, что контрастный душ с применением холодной воды обладает болеутоляющим эффектом и помогает справиться с депрессией.

5. Тонус мышц.

Если вы занимаетесь спортом, то холодная вода поможет вам восстановить мышцы и снизить их чувствительность. Все мы знаем, что тренировка даёт о себе знать лишь на второй или третий день. Это связано с молочной кислотой, которая вырабатывается во время тренировок. Низкая температура воды выводит излишки молочной кислоты и уменьшает болевые ощущения.

6. Избавление от лишнего веса

Тут всем становится интереснее. Мало кто знает, что жир в теле бывает двух видов: бурый и белый. Белый жир запасает энергию и локализуется, чаще всего, в области талии и бёдер. А бурый отвечает за теплообмен и позволяет сжигать накопленные жиры. При воздействии низких температур бурый жир активизирует выработку тепла и перекачивает жирные кислоты из белой жировой ткани в бурую, отправляя их прямиком «в печь», то есть согревая нас.

Если вы ещё не пробовали контрастный душ, то рекомендуем. Ведь помимо выше перечисленной пользы, эта процедура закаляет нас не только физически, но и тренирует психологическую устойчивость. Регулярность использования контрастов требует самодисциплины, а волевые качества пригодятся во всех сферах жизни.

Сейчас лето, самое время начать с правильной привычки свой день!
Сейчас лето, самое время начать с правильной привычки свой день!

А вы практикуете контрастный душ? Делитесь в комментариях!)))