4 рецепта домашних изотоников

15.05.2018

Изотоники — полезные напитки для тренировок. Они восполняют соли и минералы в организме. Предотвращают изменения в составе крови спортсмена, поддерживают работу сердца, улучшают мышечный метаболизм. Их можно приобрести в специализированных магазинах, но мы представляем вам 4 рецепта отличных изотоника, приготовленных в домашних условиях. Поверьте, это не сложно.

Рецепт №1 «Базовый»

  • сок яблока — 150 мл
  • сок апельсина — 150 мл
  • вода — 200 мл
  • соль — щепотка

Приготовление

Заливаем все ингредиенты в шейкер и хорошо перемешиваем.

Рецепт №2 «Восстановительный»

  • корень имбиря — 20 гр
  • вода — 1 л
  • сок апельсина — 150 мл
  • мед — 2 ст.л
  • соль — щепотка

Начинаем готовить

  • Растираем корень имбиря.
  • В кастрюлю наливаем 0,5 л. воды, добавляем имбирь и ставим на огонь. После того, как вода закипит, варим 4 минуты. Остужаем.
  • Добавляем в получившуюся жидкость мед, апельсиновый сок, оставшуюся воду и соль. Хорошо перемешиваем.

Рецепт №3 «Ягодный»

  • любая кислая сезонная ягода — 150 гр
  • сахар — 80 гр
  • соль — 1 ч.л
  • вода — 0,6 л

Начинаем приготовление

  • Берем кастрюлю и толчем в ней ягоды.
  • Процеживаем. Сок выливаем отдельно, а в шкурки добавляем воды и варим 2 минуты.
  • В получившуюся кислую воду добавляем сахар, соль и сок. Хорошо смешиваем.

Рецепт №4 «Освежающий»

  • апельсин — 1 шт
  • лимон — 0,5 шт
  • соль — щепотка
  • мед — 1 ст.л
  • вода — 0,5 л

Приготовление

  • Выжимаем сок апельсина и лимона.
  • Смешиваем с солью и медом.
  • Добавляем воду и взбалтываем в шейкере.