6 причин, почему правильное питание не работает

22.06.2018

Правильно сбалансированное здоровое питание — это отлично! Однако часто происходит так, что переход на правильное питание не дает желаемого результата. Как итог — разочарование и возврат к привычному беспорядочному питанию. Ведь зачем себя истязать, если изменений от здорового питания не видно? Лучше тогда хоть поесть вкусно :)

Список наиболее частых причин «сбоя системы»:

Вы не ведете совсем или ведете не точно счет употребленных калории — это одна из самых частых причин отсутствия результата. Абсолютно каждый из нас, не считая калории, даже не представляет, насколько много он съедает. Никаких примерно! Здесь важен точный расчет. Большинство людей, начав взвешивать еду и считать калории, начинают видеть в зеркале и на весах результат своих стараний.

Калорийность рациона выше, чем дневной расход калорий. Иными словами, если Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, то вам нужно потреблять гораздо меньше калорий в день, нежели людям с высоким уровнем физической активности.

Суточная калорийность составляет менее ~1200 калорий. ~1200 — критическая цифра, ниже которой нельзя опускаться. 
Если снизить калорийность питания ниже данной отметки, то можно получить прямо противоположный эффект: обмен веществ замедляется, организм получает сигнал что настали тяжёлые времена, и начинает накапливать жир «про запас», ведь жир - это важный ресурс организма, когда речь заходит о выживании.

Вы употребляете слишком мало жидкости. Вода является одним из важнейших ресурсов для правильной работы организма. Нужно контролировать поступление воды в организм, как и поступление калорий. Вода способствует очищению организма и помогает естественному процессу похудения.
Суточная норма жидкости для среднестатистического человека равна 2 литрам. Однако нужно понимать, что влагу Вы получаете не только тогда, когда пьете чистую воду. Жидкость поступает в организм вместе с едой, причем не мало. Поэтому вовсе не обязательно вливать в себя по 2 литра минералки каждый день :)

В вашем рационе может быть неверное соотношение Белков-Углеводов-Жиров.
Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе является фундаментальным фактором правильного питания.
Если в вашем рационе недостаточно белка, при этом большинство калорий Вы получаете из углеводов и жиров - не удивляйтесь отсутствию результата.

Употребление «псевдополезных» продуктов. Сейчас правильное питание (если по модному, то просто « ПП » ), как никогда популярно, а маркетологи активно работают в этом направлении. Постоянно появляются новые рекламные ролики чудо йогуртов, в которых 0 калорий :)
Надпись на упаковке «Диетический продукт» — не обязательно правда.

В дополнение к теме, рекомендую прочесть: «Как выбрать правильные углеводы (материал в 2-х частях)» и «Реальный способ быстрого похудения»

Мы будем благодарны, если Вы оцените публикацию и подпишитесь на наш канал. Спасибо!