Чем полезна черешня

24.06.2018

Сегодня речь пойдет о вашей любимой ягоде черешне — самой сочной, самой вкусной, яркого цвета. Спелая черешня это любимое лакомство для большинства людей.

Ягода принадлежит семейству розоцветных. В России ее выращивают на территории Кавказа, Крыма и Краснодарского края. Существуют стойкие сорта, которые можно выращивать даже в Московской области!
Черешня — очень крупное дерево с кроной в форме яйца или конуса, высота его может достигать 10-20 метров. При хорошем уходе и богатой почве черешня может жить очень долго.

Кора черешни коричневого цвета, листья заостренные, пильчатые. Цветки белые, для появления плодов необходимо перекрестное опыление.

Ягода черешни мясистые, овальной формы. Могут быть разных цветов, это зависит от сорта: палитра от бледно-желтого до насыщенно бордового.

Состав черешни

Давайте посмотрим на энергетический состав черешни в 100г продукта:

• Белки 1,10г
• Жиры 0,40г
• Углеводы 10,60г

Калорийность черешни на 100г 50ккал.

Теперь обратим внимание на содержание витаминов и минеральных веществ:

• Витамин В1 0,01мг
• Витамин В2 0,01мг
• Витамин РР 0,40мг
• Витамин С 15,00мг
• Каротин 0,15мг

• Натрий 15,00мг
• Калий 233,00мг
• Кальций 33,00мг
• Магний 24,00мг
• Фосфор 28,00мг
• Железо 1,80мг

Польза

Из-за содержания в черешне гормона мелатонина, она может помочь нормализовать ваш сон при регулярном употреблении не меньше половины стакана каждый день.

Черешня содержит достаточное количество клетчатки, поэтому оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему. Пища лучше переваривается, а кишечник очищается.

Если вы страдаете малокровием, вам необходимо чаще есть черешню, ведь в ней много железа. Из-за содержания флавоноидов и каротиноидов, употребление черешни решает такую проблему, как тромбообразование и способствует укреплению сосудов.

С помощью черешни можно решить проблему повышенного давления. Из-за содержания калия, ягода обладает мочегонный эффект.

Черешню очень полезно есть вашим детям, в ее составе много витаминов. Комплекс этих витаминов помогает формированию костей и зубов вашего малыша.

Так как в ягоде много витамина С, ее прием в пищу улучшит ваше здоровье, может бороться с простудой и ее симптомами. Черешня помогает снизить холестерин в крови и работе почек.

Это вкусная ягода поможет вам и в борьбе за привлекательную внешность. Черешня низкокалорийная, что на руку людям, которые следят за своей фигурой. Также черешня помогать организму в производстве меланина, который, как мы знаем, помогает красивому и быстрому загару. Ягода помогает в уходе за кожей, поскольку очищает организм, и это сказывается на состоянии кожи. Из мякоти черешни можно даже готовить маски, которые помогают в увлажнении и омоложении кожи.

Вред

В черешне больше пользы, чем вреда. Но все-таки есть некоторые ограничения в ее употреблении.

Врачи не рекомендуют есть черешню диабетикам, из-за большого количества сахара в ее составе. Это может привести к скачкам сахара в крови у этих людей.

Если вы страдаете непроходимостью кишечника, тоже лучше не есть черешню. Также в употреблении черешни всем людям нужно знать меру, так как ягода может подействовать как слабительное.
Может иметь место личная непереносимость этого продукта или аллергия на ягоду. Тогда вам нужно предварительно проверить реакцию организм, попробовав несколько ягодок.

В других случаях если вы будете есть черешню, не перебарщивая с количеством, то получите только одну пользу от этой замечательной ягоды.

Источник: Игелек.ру