Какая польза и вред от кофе

01.08.2018

Многие из нас уже не мыслят начала дня без чашки бодрящего и душистого напитка. Кофе дает энергию, помогает проснуться, увеличивает работоспособность в течение дня. Сегодня мы поговорим о том, какими полезными свойствами обладает тонизирующий напиток, сколько кофе можно пить, не нанеся вреда организму, и при каких проблемах со здоровьем от него лучше отказаться.

Польза кофе

Бодрящий эффект от напитка обеспечивает кофеин. Если он поступает в организм в умеренных количествах, то помогает быть более внимательным, увеличить скорость реакции мозга. Клетки работают активнее, из-за этого после употребления кофе не хочется спать. Кофеин помогает избавиться от усталости, эффект длится несколько часов.
Кофе способствует улучшению состояния при длительной головной боли, вызванной низким давлением. Ему свойственно сужать сосуды мозга, увеличивая показатели давления. Это помогает избавиться от боли и спазмов.
В сочетании со специей кардамоном в напитке нейтрализуется действие кофеина. Это позволяет кофе не давать дополнительную нагрузку на сердце при простуде и легочных инфекциях, зато наделяет его свойством улучшать вывод мокроты. При вирусных инфекциях также практикуется пить кофе с добавлением лимона, это блокирует кофеин и укрепляет защитный барьер иммунной системы.

Полезно начинать день с кофе, поскольку он подготавливает организм к приему пищи, увеличивая выработку желудочного сока и способствуя улучшению процесса пищеварения. Содержит определенные гормоны, помогающие создать в желудке благоприятные условия для переваривания и облегчающие вывод желчи во избежание застойных процессов в протоках. Кофе помогает нормализовать стул, решить проблему запоров.

Часто люди, желающие избавиться от лишних килограммов, включают кофе в свое меню на регулярной основе из-за его свойства уменьшать аппетит и блокировать чувство голода. Из-за наличия в нем веществ, придающих горечь, бодрящий напиток активизирует способность к защите у клеток печени. Если пить кофе с добавлением корицы, это поможет наладить обмен веществ, снизить уровень холестерина, улучшить кровоток.

Хорошо известен мочегонный эффект, который производит на организм кофе. Он делает работу почек более активной, выводит лишнюю воду. Благодаря этому можно побороть отечность, уменьшить тяжесть в ногах и припухлость под глазами. Но чтобы не было привыкания к такому действию напитка, надо применять его в подобных целях изредка.

Кофе нередко используется и в составе косметических средств. Его добавляют в скрабы для лица и тела, в тонизирующие маски. Фрагменты кофейных зерен отлично убирают с кожи ороговевшие клетки, она обновляется, улучшается внешний вид. Массаж частичками кофе стимулирует кровоток, улучшает цвет кожи и метаболизм в клетках.

Для мужчин кофе является афродизиаком, увеличивающим сексуальное влечение. Также он заряжает энергией и увеличивает скорость движения сперматозоидов. Половой акт с большей вероятностью приведет к зачатию.

Вред кофе

В первую очередь, чтобы не нанести организму вред, нужно соблюдать умеренность в употреблении кофе. Здоровым людям нежелательно превышать 500 мг кофеина в день, для женщин в период беременности предел — 300 мг. Исходя из этого, можно сделать вывод, что не рекомендуется пить более 4 чашек в день, если в вашем рационе нет других продуктов, содержащих кофеин.

Стоит убрать кофе из меню, если у вас:

• аллергия;

• проблемы со сном, повышенная возбудимость;

• проблемы в работе сердца, сосудов, сбои ритма;

• повышено внутриглазное давление;

• камни в желчном пузыре;

• диабет;

• жидкий стул, расстройство желудка;

• период лактации;

• склонность к гипертонии.

Если вы хотите сохранить цвет зубной эмали, имеет смысл пить кофе через трубочку.

Напиток вымывает кальций. Чтобы от этого уберечься, можно пить его с молоком, но учтите, что это сильно повышает калорийность.

При отсутствии противопоказаний и соблюдении дозировки, напиток благотворно повлияет на работу мозга, облегчит переваривание еды, поможет избавиться от отеков и избыточного веса.

Источник: Добрый сайт