Девушка приседала по 100 раз 2 недели. Фото до и после

28 September

Данная статья носит информационный характер и показывает итоговый результат челленджа по приседаниям.

С чего все началось?

Одна девушка решила бросить себе вызов и провести небольшое исследование, что случиться, если на протяжении 2 недель делать по 100 приседаний каждый день (без дополнительного веса). Вот какие выводы она сделала и что из этого получилось:

С ЕЕ СЛОВ-ЭТО СМАХИВАЛО НА КАРДИО БОЛЬШЕ, ЧЕМ НА ЧТО-ЛИБО ДРУГОЕ

Неудивительно, ведь, сделав 100 повторений любого движения, вы чувствуете себя, будто делаете кардио: начинаете потеть, задыхаться и проклинать все вокруг. Как поклоннику силовых тренировок, ей это показалось куда больше аэробной нагрузкой, чем силовой, пишет она в своем инстаграм.

После 50 повторений я дышала так, будто сделала бодренькую пробежку вокруг квартала, но после 100-го раза пот уже тек с меня водопадом.
Я НЕ ЗАМЕТИЛА СУЩЕСТВЕННЫХ ПЕРЕМЕН ДЛЯ ЯГОДИЦ, ТАКЖЕ ОТМЕЧАЕТ ОНА

Это невооруженным взглядом видно на фото «до/после». Многие тренеры говорят, что для увеличения ягодиц нужно делать упражнения с весом, и это чистая правда – обыкновенные приседания мало повлияли на ее форму и объем мышц. И она целиком и полностью права!

источник фото https://bit.ua/2017/11/devushka-prisedala-po-100-raz-2-nedeli-foto-do-i-posle/
источник фото https://bit.ua/2017/11/devushka-prisedala-po-100-raz-2-nedeli-foto-do-i-posle/
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА СТАЛА ВЫНОСЛИВЕЕ

К концу второй недели она заметила, что ее пробежки на выносливость и HIIT-тренировки стали проходить легче и ноги могли одолеть большую дистанцию. Благодаря ежедневным приседаниям они стали более подготовлены, и сделать несколько последних прыжков на бокс было гораздо легче, чем обычно. Это стало одним из приятнейших бонусов для нее.

источник фото https://bit.ua/2017/11/devushka-prisedala-po-100-raz-2-nedeli-foto-do-i-posle/
источник фото https://bit.ua/2017/11/devushka-prisedala-po-100-raz-2-nedeli-foto-do-i-posle/
ЭТО НИКАК НЕ ПОВЛИЯЛО НА МОИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Помимо приседаний, она занималась по прежней силовой программе. Сотня приседаний были ее разминкой перед каждой тренировкой, но сил и каких-то особых последствий для занятия они ей не принесли. Хотя у ежедневных приседаний есть свои преимущества, развитие силы явно не одно из них.

источник фото https://bit.ua/2017/11/devushka-prisedala-po-100-raz-2-nedeli-foto-do-i-posle/
источник фото https://bit.ua/2017/11/devushka-prisedala-po-100-raz-2-nedeli-foto-do-i-posle/
В КОНЦЕ ЭТО УЖЕ КАЗАЛОСЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКИМ

Через 10 дней она уже могла выполнить 100 приседаний, даже не вспотев. Тело очень быстро адаптируется к новым нагрузкам, и этот сет – не исключение. Без увеличения веса или сопротивления началось плато. Поэтому помните, что, если вы ждете улучшений и реальных результатов, вам нужен прогресс в нагрузке.

Что вы считаете по поводу данного эксперимента и как вам такой информационный формат статей, интересно?

У меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, следите за каналом и смотрите видео моих тренировок, всем добра! Будьте здоровы!

Источник: https://bit.ua/2017/11/devushka-prisedala-po-100-raz-2-nedeli-foto-do-i-posle/