Как поддерживать здоровье глаз?

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы сохранить здоровье ваших глаз. Всего несколько небольших изменений в жизни могут стать важными профилактическими мерами для более безопасного и удобного будущего.

Упражнения для глаз

Все знают, насколько важно поддерживать физическую форму, занимаясь регулярно спортом и делая упражнения, не менее важно следить за состоянием глаз и выполнять специальные упражнения.

Здоровая пища

Здоровое питание просто неоценимый вклад в состояние здоровья. Достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ не только укрепит ваши глаза, но и поможет избежать многих проблем со зрением.

Сосредоточьте свое внимание на зеленых овощах, жирной рыбе и бобовых. Ягоды черники, также положительно влияют на зрение.

Меньше экранов

Меньше времени перед экраном - в нашем обществе трудно держаться подальше от экранов, но если это возможно старайтесь действительно проводить поменьше времени перед телевизором, компьютером, смартфоном. Если такой возможности нет, делайте перерывы и старайтесь не забывать делать специальную гимнастику для глаз.

Вредные привычки

Отказ от вредных привычек – особенно от курения, в скором времени положительно скажется на состоянии вашего зрения. Курение напрямую влияет на зрительные нервы и может привести к катаракте и ряду других заболеваний глаз. Злоупотребление алкоголем также зачастую способствует слепоте и дегенерации глаз.

Защита от УФ лучей

Защитите свои глаза - воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к хорошему загару - но также может стать серьезной угрозой зрению. Чтобы избежать такого состояния, как дегенерация желтого пятна, не смотрите прямо на солнце и носите поляризованные очки в солнечный день. Защитные очки также следует носить при опасных работах и контактных видах спорта.

Не трогайте глаза без нужды

Возможно, хочется потереть глаза, когда они устали или чувствуется раздражение, но постарайтесь воздержаться. Прикосновение может привести к попаданию грязи и микробов в глаза и вызвать раздражение.

Не забывайте посещать окулиста

Очень многие проблемы со зрением (как в принципе, и со всем остальным) проще вылечить, когда они на начальной стадии. Лучший способ предупредить запущенные состояния – ходить к врачу и проверять зрение, хотя бы раз в год.

Эти общие советы, кажется, знакомы каждому. Однако прежде чем говорить – я это знал, зачем повторять очевидное, ответьте, скольким из них вы следуете?

Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк (👍 - палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.