дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Каким видом спорта заняться после 40?

26 July 2019

Если вы хотите улучшить общее состояния здоровья, то специалисты рекомендуют выбрать следующие виды спорта:

● Плавание. Этим видом спорта рекомендуют заниматься, чтобы не создавать нагрузку на сердце и не напрягать суставы. Посещать бассейн лучше всего 4-5 раз в неделю.

● Йога - поможет поддержать тонус тела и духа, а также сохранить гибкость.

● Велоспорт. Занятия этим видом спорта помогут держать в тонусе мышечные группы спины и ног, а также служат профилактикой целлюлита.

● Спортивная ходьба и бег. Хорошо стимулирует работу сердца.

● Гимнастика для укрепления мышц спины. Специальный комплекс упражнений для женщин после 40, направленный на устранения болей в спине и сохранения осанки.

● Силовые упражнения - занятия в тренажерном зале отлично поддерживают тело в тонусе и сохраняют объем.