40 subscribers
Велосипед: исключительная польза? Или всё же нет?

С приходом лета на улицах Сыктывкара активизировались сотни, если не тысячи, велосипедистов. Люди используют велосипеды и как транспорт, на котором добираются на работу, и как средство для вечернего досуга, чтобы устроить покатушки с друзьями.

Полезно ли кататься на велосипеде? Безусловно. Однако важно делать это правильно, иначе можно навредить здоровью, в первую очередь – коленям. Обычно люди допускают две ошибки:

1. Неправильная установка седла: слишком низко или слишком высоко. Оптимальной считается такая высота, при которой сидя на седле можно пяткой опереться на педаль в её нижнем положении. Если расположить седло слишком низко, нога во время поездки не будет разгибаться до конца, что увеличит нагрузку на колени.

2. Неправильная техника педалирования. Обычно эту ошибку допускают новички: выставляют очень высокие передачи и крутят педали медленно, прикладывая немалые усилия. Из-за этого могут возникнуть боли и воспаления в коленях, которые впоследствии грозят перерасти в более серьезные заболевания, например, артрозы. Нормальной скоростью вращения педалей считается более 60-70 оборотов в минуту.

Так что перед тем, как садиться на велосипед, убедитесь в правильной постановке седла. А в поездке вовремя переключайте скорости, как только становится тяжело. И тогда поездки на велосипеде будут лишь укреплять ваше здоровье, а не портить его.