дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как справиться с осенней хандрой: 7 правил

9 November 2019

Здравствуйте, драгоценные мои!

Осенью повышается вероятность «словить» подавленное настроение. Это в основном происходит из-за снижения светового дня. День становится короче, грустные мысли посещают чаще. Как справиться с хандрой в холодные осенние дни - коротко и ясно в статье.

7 золотых правил для выхода из осенней хандры

1. Увеличьте световой день

Заставляйте себя просыпаться раньше. Упадок настроения осенью возникает из-за уменьшения солнечной активности. Попробуйте чаще наблюдать за восходом солнца.

2. Чаще выходите из дома

Устраивайте пешие прогулки. Понаблюдайте за листопадом. Порадуйтесь пестрым краскам осенних листьев. Используйте с толком солнечные и погожие дни.

3. Оживите привычную обстановку.

Вот одна идея: смените плотные шторы на более лёгкие - это и способ поменять интерьер и увеличить количество света.

4. Займитесь спортом, который вам приятен.

Подойдёт любая физическая активность - бег, плавание в бассейне, утренняя гимнастика, ходьба.

5. Заботьтесь о теле и оно позаботиться о вас.

Сходите в баню, сделайте массаж, пользуйтесь приятной вам косметикой, используйте эфирные масла.

6. Используйте ароматотерапию.

Масло лаванды помогает расслабиться.

Масло кедра или пихты, напротив, активизирует работу мозга.

Масла ромашки, шалфея и эвкалипта снижают вероятность простуды в холодную осеннюю погоду.

2 капли апельсина смешанные с 2 каплями пачули или сандала окажут почти такое же действие, как солнечные ванны летним жарким днем.

7. Разберитесь в своих ощущениях.

Запишите свои мысли на бумаге
Запишите свои мысли на бумаге

Устройтесь поудобнее. Так, чтобы никакие посторонние звуки не мешали вам слышать себя. Можно включить спокойную приятную музыку и заварить любимый чай. Оцените свои ощущения. Запишите на бумаге всё, чего вам не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно. Действовать гораздо проще, когда поставлены цели.

Вы прочитали 7 золотых правил для улучшения настроения осенью. Применение этих советов поможет вам пережить осеннюю хандру. Улыбайтесь чаще, вам идет!

Поставьте палец вверх и подпишитесь на канал!

Подписывайтесь на канал Инфодиетолог © и читайте больше честной информации о главном.