Худеем без мяса? Поможет ли вегетарианство в процессе похудения?

Что вы представляете, когда думаете о мясе? Вкусное, пожаренное на масле, сочное и... дарит пару лишних килограмм? То ли дело фрукты и овощи, да? Они свежие, легкие и цифра на весах после их поедания точно не вырастет. Между вегетарианством и похудением часто ставят знак равенства. Попробуем разобраться, правда ли это?

Худеем без мяса? Поможет ли вегетарианство в процессе похудения?

Плюсы вегетарианской диеты

  • Прежде всего — это целая философия! Вегетарианцы отказываются от мяса в знак поддержки живой природы (кстати, не стоит путать вегетарианство и веганство, ведь веганы отказываются не только от мяса и желатина, но и от яиц, молочных продуктов, меда)
  • В растительной пище меньше калорий и жиров
  • Во фруктах и овощах содержится много клетчатки, которая восстанавливает процессы пищеварения
  • Витамины и микроэлементы — ими фрукты с овощами богаты бесспорно, и есть их необходимо даже самым ярым мясоедам!
  • Полезные углеводы растительной пищи, которые дают нам энергию на весь день
Худеем без мяса? Поможет ли вегетарианство в процессе похудения?

Минусы вегетарианской диеты

  • Организму начнет не хватать важных аминокислот, содержащихся только в мясе (перед переходом на вегетарианскую диету лучше проконсультироваться со специалистом)
  • Растительный белок (содержащийся, например, в сое и бобовых) переваривается хуже животного
  • Диета без мяса может ощутимо снизить иммунитет. Если вы боитесь этого — оставьте в вашем рационе рыбу, станьте песко-вегетарианцем.
Худеем без мяса? Поможет ли вегетарианство в процессе похудения?

Самые важные правила:

1) переходите к новому типу питания постепенно, медленно снижая количество мяса в рационе

2) здраво оценивайте возможности своего организма

Факт: вегетарианская диета поможет похудению, главное делать все с умом. Худейте вкусно!

Расскажите, а как вы относитесь к вегетарианству? Смогли бы когда-нибудь перестать питаться мясом? А главное — что такое вегетарианство, скорее стиль питания или философия? Напишите в комментарии!

Подпишитесь на канал Ingvi чтобы первыми узнавать только самую полезную информацию о правильном питании и здоровом образе жизни. Понравилась статья — оставьте лайк!