1364 subscribers

Абсурдные, но научные способы стать спокойным как танк

207 full reads
40 процентов населения РФ страдают психическими расстройствами по официальным данным. Если учесть менталитет россиян, которые терпеть не могут медицинской помощи в столь "личной" сфере, то цифра занижена.
40 процентов населения РФ страдают психическими расстройствами по официальным данным. Если учесть менталитет россиян, которые терпеть не могут медицинской помощи в столь "личной" сфере, то цифра занижена.

По моим личным ощущениям, 90 % моих знакомых нуждаются в коррекции психики или нервной системы.

Да, жить сейчас не легко, даже если не смотреть телевизор. В интернете чернухи также хватает, достаточно пролистать Яндекс Дзен. Мы постоянно чего-то боимся: мысли скачут как угорелые, мы нервно листаем сайты, пробегая пару строчек и бросая, с досадой откладываем когда-то любимую книгу, вертимся в постели без сна и срываемся на близких.

Всё больше в аптечке транквилизаторов, а старый добрый пустырник не помогает вообще.
Всё больше в аптечке транквилизаторов, а старый добрый пустырник не помогает вообще.
  • Разговоры с другими раздражают или не даются. Всё больше людей заикаются, сбивчивы в диалогах, потеют, краснеют и не слезают с унитаза.
  • Панические атаки и болезненное сердцебиение знакомы уже и молодым людям, что ведёт к психозам и потере контроля. Большинство с ужасом смотрит в будущее - не потому что завтра ужасно, а потому что беспокойство пронизывает каждую клетку тела.
  • Так недолго и заработать биполярное расстройство, кстати, болезнь, набирающую популярность во всё мире.

Единицы уезжают из городов на природу, ещё меньшее количество практикуют медитацию. Увы, не всем помогает. Таблетки облегчают состояние на какое то время, но перестают действовать через полгода. Привыкание. И ты опять там, с чего начинал.

Как наука может помочь

Вот несколько опробированных методик, которые появились в результате исследования в Кембриджском университете. Доклад представлен на 30-м Европейском конгрессе нейропсихофармакологии в Париже.

Сделать кое-как

Как заставить себя начать этот большой проект?

Это может звучать странно, но писатель и поэт Г. К. Честертон сказал, что «все, что стоит делать, стоит делать плохо». И у него были основания.

Помните бурриданову ослицу, сдохшую от голода между двумя охапками сена? Если вы ждёте идеальных условий или подходящего настроения, чтобы поработать, вы не начнёте никогда. Просто добавите порцию стресса в дневное расписание.

Просто начните с настроением "сделаю тяп-ляп", а потом исправлю. Вы удивитесь, как бвстро и легко всё пойдёт. Я серьёзно.

Забавно, что в итоге получится совсем не плохо, а по ходу дела и вовсе недурно. К тому же это весело и придаёт известную долю храбрости.

Таким образом, вы освобождаетесь от тревоги, господа перфекционисты.
Таким образом, вы освобождаетесь от тревоги, господа перфекционисты.

Прости себя и «жди волнений»

Хватит себя критиковать и следить за ошибками и ляпами. Если бы кто-то стоял над душой ежесекундно и жужжал, как плохо вы всё делаете, то куда бы вы его послали??? Но все мы делаем это сами с собой, безжалостно и часто. Не любим мы себя, однако.

Прекратите критиковать и обвинять - смените тактику и прощайте себя за недочёты и косяки. Вместо этого сосредоточьтесь на задаче или занятии. Всю энергию - туда, плиз.

Еще одна эффективная стратегия — «волнения по расписанию»

Абсурдные, но научные способы стать спокойным как танк

Если что-то пошло не так и вы расстроились (потому что думаете, что облажались), остановитесь. Перенесите ваше беспокойство на определённый день и час, например раз в неделю по 10 минут.

Помните Скарлет О"Хару? Да-да, я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра. Дамочка с железными нервами, если что.

Вы обнаружите, что не воспринимаете ситуацию, которая вызвала первоначальное беспокойство, как невыносимую или огорчительную, когда вы вернетесь к этому позже. И дурные мысли быстро улетучиваются, если не подпитывать их энергией.

Абсурдные, но научные способы стать спокойным как танк

Найти цель в жизни, помогая другим

Если вы мало времени уделяете другим, у вас высокий риск ухудшения психического здоровья.

Независимо от денег, мы можем быть по-настоящему счастливы, только если кто-то ещё нуждается в нас и зависит от нашей любви и трудолюбия.

Я не про похвалу и комплименты. Просто, когда мы заняты проблемами близких и далёких людей, это отвлекает нас (и наши тревоги и заботы) от собственного эго.
Я не про похвалу и комплименты. Просто, когда мы заняты проблемами близких и далёких людей, это отвлекает нас (и наши тревоги и заботы) от собственного эго.

Факт. Регулярная связь с людьми является эффективным средством защиты психического здоровья.

Невролог Виктор Франкл написал:
Для людей, которые думают, что больше нечего ожидать от жизни ... вопрос в том, чтобы заставить этих людей осознать, что жизнь всё ещё ожидает чего-то от них.

Зная, что кто-то нуждается в тебе, легче переносить тяжёлые времена.

Как стать значимым? Простые действия: забота о ребёнке или пожилом родителе, волонтёрство или завершение работы, которая принесёт пользу будущим поколениям. Даже если эти люди никогда не поймут, что вы для них сделали, это неважно, потому что вы будете знать.

И это заставит вас осознать уникальность и важность вашей жизни.

-------------------------------------------------------------
Интересуетесь душевным здоровьем? Читайте ещё:
Пособие по переподключению к потоку жизни
5 (и только 5) причин, по которым вы ещё не нашли любовь
7 шагов уборки мозга
Почему вы умрёте раньше, если у вас мало знакомых и друзей
Вы уже научились быть сильными - теперь пришло время быть счастливыми
Что делали очкарики до изобретения очков
3 причины, по которым всяческие "начну с понедельника" терпят неудачу, и как это исправить
А ЗДЕСЬ НОВЫЕ, УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ И РЕДКИЕ МАТЕРИАЛЫ
------------------------------------------------------------
 Гармония трудно, но достижима
Гармония трудно, но достижима
Неужели ты добрался до конца, хладнокровный читатель!
ПОДПИШИСЬ, пожалуйста, на этот канал ИНТЕЛЛЕКТОR и оценивай новые статьи.
Благодарю тех, кто ставит лайки!
Пишите комментарии или жмите "Поделиться в сетях", если вам понравился материал. Спасибо!
Не понравилось, тоже пишите комменты - ругательные. Я читаю и отвечаю.