Чему стоит поучиться у буддистов

Многие слышали о пользе медитации.
Многие слышали о пользе медитации.

Буддизм просит своих последователей глубоко понять и изменить мир и себя. Если им это удается, они «пробуждаются» или становятся буддой. Медитация является одним из инструментов, которые буддизм использует для этого. Этот метод уже давно существовал в индуистской традиции, и сам Будда использовал медитацию как средство для просветления.

На протяжении веков в буддизме развивалось много разных техник: например, сосредоточение, любящая доброта(сострадание) и визуализация. Опытный учитель медитации может передать определенные техники в соответствии с индивидуальными потребностями.
Мы можем брать лучшее из разных источников.
Мы можем брать лучшее из разных источников.

Различные школы буддизма используют медитацию по-разному. В тибетской традиции медитирующие могут использовать мантру, которая повторяется, чтобы помочь сосредоточить свое внимание и которая воплощает в себе истину буддийского учения. В традиции тхеравады внимательность можно развить, обращая внимание на дыхание, на тело и чувства, или на поток идей и образов, который движется через ум, когда медитирующие сидят и наблюдают за собой. Но то, что буддисты получают от медитации, - это больше, чем просто спокойствие.

Как это было

Когда он сидел, размышляя под деревом, Будда достиг просветления. История гласит, что
Когда он сидел, размышляя под деревом, Будда достиг просветления. История гласит, что

Принц Сиддхартха Шакьямуни сел и вошел в состояние тонкой концентрации и осознавания, в чём он практиковался долгие годы. Он начал внимательно изучать свой собственный ум, и даже его прежние существования, в поисках понимания того, как быть свободным. Видения всевозможных наслаждений и дьявольского страха пронеслись в его голове, но ничто не могло отвлечь его. А потом, через много дней, вдруг оказалось, что он был освобожден от всего, что беспокоило его. Сиддхартха мог видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Он был свободен от желания и привязанности к существованию. Он понимал, что все вещи непостоянны и неспособны обеспечить окончательное счастье. Он стал Буддой, пробужденным.

Конечная цель для буддиста - достичь этого состояния просветления, или Нирваны, а
Конечная цель для буддиста - достичь этого состояния просветления, или Нирваны, а

Но медитация - это не просто вопрос философии, веры или системы убеждений. Сейчас ученые исследуют её положительное влияние на организм и разум. Что бы вы ни думали о самом буддизме, ясно, что 25 веков назад Будда что-то сделал. Что-то необычное.

Из пояснений Ани Лламо, которая была буддийской монахиней более 25 лет.

-Это то, что полностью поддерживает меня, и это немного похоже на лекарства или витамины. Обычно мы заботимся о сохранении здоровья тела, поэтому медитация заключается в сохранении здоровья ума. Определенно, жизнь становится намного спокойнее, счастливее, легче достичь того, что мы можем достичь. Проще оценить и не беспокоиться о том, чего мы не можем достичь. Проще относиться к миру, к другим и, конечно, к себе.
-Как тебе удается перестать отвлекаться, когда твой разум мечется и полон других вещей?
-Чтобы успокоить ум, мы используем какой-то объект. Самый простой способ - это дыхание, потому что оно все равно есть. Итак, что мы делаем - просто обращаем наше внимание на дыхание, не пытаясь изменить способ, которым мы дышим.
Простой акт следования за движением дыхания является чем-то очень глубоким.
Вначале наш разум подобен сумасшедшему водопаду, неся нас с собой, и постепенно становится более спокойной, но извилистой рекой… И конечная цель - походить на огромный, тихий океан. Все может случиться, но сам океан непоколебим.

Овладевание основами: дыхание и осанка.

Вам должно быть удобно ; если это помогает используйте подушку или стул. Естественный изгиб позвоночника должен позволять вашей диафрагме свободно двигаться при вдохе и выдохе.
Вам должно быть удобно ; если это помогает используйте подушку или стул. Естественный изгиб позвоночника должен позволять вашей диафрагме свободно двигаться при вдохе и выдохе.

Позвольте вашему вниманию сосредоточиться на ощущении движения воздуха внутрь и наружу вашего тела. По мере того, как вы становитесь более сконцентрированным, вы можете испытать освежающее состояние естественной ясности и концентрации. Так начался путь к просветлению для самого Сиддхартхи.

Группа подготовки резервистов морской пехоты приняла участие в пилотной программе на базе в Куантико, штат Вирджиния. Курс занял восемь недель, на протяжении которых морпехи медитировали в среднем 12 минут в день. Они учились сосредотачиваться на текущем моменте и осознавании своего физического состояния.
Группа подготовки резервистов морской пехоты приняла участие в пилотной программе на базе в Куантико, штат Вирджиния. Курс занял восемь недель, на протяжении которых морпехи медитировали в среднем 12 минут в день. Они учились сосредотачиваться на текущем моменте и осознавании своего физического состояния.

Польза для здоровья от медитации

Исследования постоянно открывают новое положительное влияние этого метода.
Исследования постоянно открывают новое положительное влияние этого метода.

В светском мире польза для здоровья может быть движущей силой медитации. Но хотя медитация полезна для души, ее не следует путать с молитвой.

Разница между молитвой и медитацией

Со стороны некоторые люди думают, что медитация выглядит как молитва. Молитва - это прошение высшей силы, обычно божества, и поклонение им. Люди молятся по разным причинам, иногда, чтобы служить божеству, иногда, чтобы выразить свои убеждения или иногда просить о помощи.

Медитация - это управляемая трансформация практикующего посредством их собственных усилий. Это легко увидеть: вы просто обращаете внимание на собственное тело и ум.

Жителям мегаполисов особенно полезно расслабиться.
Жителям мегаполисов особенно полезно расслабиться.

Но даже в тибетском буддизме, где медитирующий может визуализировать Будду или жизнь, освобожденную от страданий, существует понимание того, что эта картина создается воображением и что в конечном итоге медитирующий обращается к своему более высокому потенциалу помощи. Будда, замеченный в медитации, понимается как преходящий, как и все остальное в человеческом опыте жизни.

---------------------------------------------------------------

Читайте ещё:
Как мы недооцениваем себя при знакомстве
Правда ли, что одиночкам нравится одиночество?
Как насчёт личной свободы в эпоху матрицы?

------------------------------------------------------------------

Спасибо, что добрался до конца, сосредоточенный читатель! Подпишись на канал ИНТЕЛЛЕКТОR и почитывай всякую интересную всячину и дальше. И благодарю за лайк! Ваше мнение о прочитанном - в комментариях - мне очень важно.