Сколько времени нужно гулять что бы не болеть

18.01.2018

Прогулка по свежему воздуху относится к самым доступным и эффективным средствам для того что бы поддерживать свое здоровье в норме. И по мнению специалистов такие прогулки не менее эффективны чем например занятие бегом или плавание. И на данный момент мы точно знаем в чем заключается польза пеших прогулок и сколько необходимо проводить времени в активном движении для поддержания нашего физического и эмоционального здоровья в норме.

Когда вы ходите по свежему воздуху наш организм, и все его клетки насыщается кислородом из-за того что при движении значительно увеличивается циркуляция крови. Что особенно полезно для нашей сердечно - сосудистой системы. Поэтому мы постоянно слышим от врачей что при подобных проблемах нам рекомендуют прогуливаться на воздухе как можно дольше.

При интенсивной ходьбе улучшается обмен веществ наш организм работает более слаженно. Происходит укрепление органов отвечающих за дыхательную функцию. Происходит закалка организма и значительно повышаются его защитные функции.

Доказано, что регулярные пешие прогулки значительно снижают возможность все возможных заболеваний. Уменьшается рис заболевания диабетом и простудных заболеваний. Кроме того укрепляется позвоночник и вся наша костная система. И возможность ожирения в этом случае вас точно минует. И все это без каких либо занудных диет. Выводятся шлаки и токсины из нашего организма. При этом так же повышается выносливость организма, защита от вирусных инфекций становится более эффективной. И что самое интересное замедляются процессы старения!

Если вы пришли с работы раздражённой срочно переодевайтесь и идите на прогулку в парк. Ведь доказано что пешие прогулки это эффективный антидепрессант. При этом вы не только снимете своё раздражённое состояние, но и пополните организм свежим запасом энергии.

И теперь самое главное! Что бы получить от пеших прогулок максимум пользы необходимо ежедневно проводить в движении не менее получаса! Сперва вы можете гулять по десять - пятнадцать минут. Позже постепенно вы сами увеличите это время до необходимого именно вам. Ваш организм сам подскажет сколько вам нужно гулять. А эти рекомендованные полчаса это условный средний ориентир для начинающих. При этом нужно помнить что прогулки должны быть ежедневными, в независимо от погодных условий или вашего настроения. При движении вы не должны двигаться слишком быстро, но и не медленно. Так же во время прогулки желательно держать голову поднятой тем не менее ваше тело должно быть расслабленным. При ходьбе ваши мысли должны быть сосредоточены на чем либо приятном для вас. Все это в комплексе позволит вам поддерживать ваш организм в полном порядке долгие годы.