13 218 subscribers

Для того чтобы быстрее уснуть, нужно убрать весь мусор из головы

355 full reads
454 story viewsUnique page visitors
355 read the story to the endThat's 78% of the total page views
20 seconds — average reading time
Для того чтобы быстрее уснуть, нужно убрать весь мусор из головы

Иначе он будет докучать тебе навязчивыми вопросами: а что, если бы я ответила так; интересно, к чему это приведёт; надо было согласиться на его предложение… Действуй превентивными методами — подумай над этими вопросами загодя. После этого поблагодари этот день за всё, что он тебе принёс. Будь искренна, подумай о том, что ты — счастливый человек.

А теперь — время медитации.

Медитация — самый эффективный способ успокоиться и избавиться от тревог. Закрой глаза и мягко дыши. Если ты новичок в медитации, можешь просто считать свои вдохи. Когда в твоей голове появляются мысли, не гони их, а следуй за ними. Просто наблюдай, как они медленно растворяются в потоке, который тебя несёт.

Не забывай считать вдохи: твоё дыхание — единственное, что держит тебя на этих волнах, которые успокаивают тебя, медленно укачивая, укачивая…

#ирина нельсон #life108 #осознанность жизни #здоровье #мысли #психология #гармония #долголетие