Как быстро избавиться от выпирающего живота

31.07.2018

Выпирающий живот беспокоит даже тех, кто избавился от лишнего веса. В этом и заключается основная проблема – после диеты живот все рано не плоский и кажется довольно большим и объемным – ведь после похудения он сильно выделяется.

И часто сидеть на диете дальше просто-напросто не имеет особого смысла – жира, от которого нужно избавляться уже нет, дело совсем не в нем.

У подавляющего большинства людей проблема выпирающего живота это ничто иное, как слабые мышцы. Но речь не о кубиках пресса, а о внутренних мышцах, которые не накачать в спортзале.

Эти мышцы нужно подтянуть и привести в тонус путем обычной домашней дыхательной гимнастики. Этим приемом пользуются даже спортсмены, ведь иначе от выпирающего живота не избавиться – обычное качание мышцы пресса только усугубит ситуацию и сделает живот более круглым.

Упражнение делается только на пустой желудок. Для начала хватит двух раз в день, а позже нужно будет добавить еще 1-2 тренировки. По времени это занимает совсем немного – буквально несколько минут.

Начинайте тренироваться утром, до завтрака и вечером, перед сном (есть за 2-3 часа до сна).

Встаньте ровно, выпрямите спину, расправьте плечи. На вдохе начинайте медленно втягивать верхнюю часть живота. Мысленно пытайтесь как будто достать пупком до области, где начинаются ребра. То есть, втягивать живот нужно вверх и назад, к позвоночнику.

Со втянутым животом досчитайте до пяти и медленно выдохните воздух, живот тоже расслабляется медленно. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3-4 дня увеличьте задержку дыхания еще на 5 секунд.

Упражнение простое, но крайне действенное! Оно идеально подходит для тех, кто хочет иметь плоский животик!