Как убрать жир в передней части бедер: один из лучших способов

Жир на передней части бедра и в области над коленями - проблемная часть тела, которая часто встречается у женщин.

Неравномерное распределение жира на теле, которое наиболее часто встречается при наличии этой проблемы, говорит о том, что проблему нужно обязательно решать и не в коем случае не игнорировать. Ведь помимо эстетических моментов такие жировые отложения приносят массу неудобств.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Если не принять меры при низкой или средней выраженности, то со временем на передней части бедра появится целлюлит, который, при отсутствии комплексного подхода, постепенно становится выраженнее и приносит физический дискомфорт.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Для избавления от жира на передней поверхности бедра в короткий срок обязательно нужно включать физическую активность. Любая, как щадящая, так и жесткая диета, помогает сжигать жир, но чтобы ускорить этот процесс и сделать так, чтобы уходили именно ненужные нам отложения, а не мышцы, стоит делать различные упражнения.

Упражнений, которые задействуют нужную нам области на ногах не мало. Мы мы предлагаем одно из наиболее эффективных, которое гарантированно помогает при системном выполнении.

Главное правило всей тренировки - упражнение выполняйте в быстром темпе. Чтобы техника при этом не страдала, сначала сделайте несколько повторов медленно, чтобы тело "запомнило" порядок выполнения.

Далее одно из самых эффективных упражнений для сжигания жиров в области верхней передней части бедра. Это выпады, во время которых не рабочая нога помещается на скамью или другую возвышенность:

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

В качестве скамьи можно использовать что угодно: диван, табурет, пуфик и т.д.

Во время выполнения следите за передним коленом: оно не должно выходить за "носок" при приседании.

После того, как упражнение станет легко даваться, можно начать применять фитнесбол и закидывать ногу на мяч - так будет еще более эффективно.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Сделайте по 20 повторений на каждую ногу.

Затем отдохните 30-60 секунд и сделайте еще повтор. Снова отдых и и последний подход. Суммарно нужно сделать по 60 повторений на правую и левую ногу.

Как тренироваться:

Обязательно проводите тренировку не ранее, чем через час после еды. После тренировки не стоит есть около полутора часов - в это время продолжится жиросжигание.

Если вы не сидите на диете, то желательно соблюдать одно несложное правило в питании: до тренировки ваш прием пищи должен содержать медленные углеводы (каша), свежий овощ, кусок нежирного мяса по желанию. А после тренировки - белковая еда (курица или рыба) с овощами. Так вы поможете телу правильно сжигать жиры.

Эту тренировку вы можете проводить каждый день, так как целью является жиросжигание. Если ежедневные занятия с непривычки - слишком тяжело, то стоит заниматься через день.

Главное - систематические занятия, не бросайте через неделю, эффект проявится очень быстро!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!