Минус 4 см в талии за 2 дня: упражнение: "супер-талия"

40k full reads
45k story viewsUnique page visitors
40k read the story to the endThat's 89% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Без диет и часовых тренировок в зале можно быстро избавиться от нескольких сантиметров в талии используя специальное упражнение из комплекса дыхательной гимнастики, которое проверенно многими женщинами!

Если красивая, токая и хорошо очерченная талия - ваша цель, то смело берите и используйте этот прием, ведь эффект от него просто отличный не заставит себя ждать.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Упражнение в первые дни сразу начинает преображать фигуру, эффект проявляется довольно ярко. Поэтому работайте над техникой сразу в полную силу, оно того стоит.

В среднем, за пару-тройку первых занятий уходит от 3х см в талии, большинство отмечают еще больший прогресс - 4 см.

Обязательно делайте замеры, чтобы не потерять мотивацию!

Кстати, замеры лучше всего делать в утреннее время, чтобы получить максимально точный результат похудения. И постарайтесь на время проведения тренировок исключить из рациона газированные напитки, сахар в вечернее время и слишком соленую жидкость. Эффект будет даже если вы от этого не откажитесь, но корректность замеров будет под вопросом - тело будет отекать.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Как делать упражнение "супер-талия":

Выполняем с утра и вечером, упражнение занимает около пяти минут, в первый день может понадобиться немного больше времени, чтобы настроиться и проверить технику и правильность выполнения.

Делаем на пустой желудок.

Техника выполнения:

Стоя прямо делаем глубокий и спокойный вдох и "надуваем" живот.

Считаем до 10-15 и начинаем выдыхать через нос. После того, как живот "сдулся" начинаем втягивать его и максимально выдыхать весь воздух (делаем все медленно).

Не нужно делать "вакуум", просто втягивайте до комфортного ощущения.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Повторяем 5 раз.

Теперь немного усложняем: делаем вдох и округляем живот, и еще два "до-вдоха", чтобы набрать еще больше воздуха. Задержите дыхание на на 7-10 секунд.

Выдох, и тоже 2 "до-выдоха", чтобы живот лучше втянулся.

Повторите 5 раз.

Теперь последняя часть упражнения. Делаем все так-же, как во втором варианте, но во время выдоха нужно медленно делать наклон корпусом:

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Достав пол руками нужно сделать два "до-выдоха", задержать дыхание на 5-10 секунд и медленно встать, восстановив спокойное дыхание.

Сделать 5 повторов.

В утреннее время после занятия необъодимо не есть 30 минут, вечером делать перед сном и можно только пить.

Результат вас приятно удивит!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!