Разгрузочная диета на капусте и огурцах: до минус 4 кг за 3 дня

15 August 2019

Эта диета - простая, недорогая и очень эффективная.

Благодаря такой разгрузке можно добиться быстрого похудения

Результат - быстрое избавление от лишних объемов. В среднем за 1 разгрузочный цикл уходит 3-4 кг.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

План диеты на три дня ( меню будет одинаковое):

Завтрак - 2 вареных яйца, 1 свежий огурец. На выбор: яблоко, апельсин, 3 абрикоса.

Перекус - салат из 100 грамм капусты и 1 небольшого огурца, заправка - немного льняного масла, сок лимона и соль.

Обед - тушеная капуста (100-150 грамм) + тушеная или отварная куриная грудка 200 грамм.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Перекус - огурец.

Ужин - 200 грамм любой нежирной рыбы и любые свежие овощи.

Несколько обязательных правил:

Пропускать какой-либо прием пищи нельзя.

Обязательно во время всех трех дней пить много воды ( не менее 1,5 литра в сутки).

Еще одно правило - правильный выход из разгрузки. Если на четвертый день начать есть все подряд, то вы не дадите телу продолжать худеть, а разгрузка работает и после этих трех дней. Чтобы все прошло максимально результативно, сделайте выход плавным: первые два дня после того, как закончите разгрузочную диету, не стоит есть жирные, сладкие и мучные продукты. Питание может быть самым обычным, главное - максимально полезным. Постарайтесь сохранить привычку есть небольшими порциями 5 раз в день и ужинайте белковыми или овощными блюдами.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!