Трехдневная белковая диета - до минус 5 кг без чувства голода (меню и описание)

13.07.2018

Белковая диета - самый подходящий вариант для тех, кто не может представить свой рацион без мяса и рыбы. Есть не менее эффективные варианты диет на овощах, но все они исключают мясо, рыбу, яйца.

Если вам не хочется лишать себя этих продуктов, то стоит рассмотреть белковую экспресс диету.

Благодаря исключению из рациона углеводов и жиров, вес уходит очень быстро даже за короткий временной промежуток.

Меню первого дня:

Завтрак - омлет из трех яиц с молоком и шампиньонами, чай или кофе, грейпфрут

Обед - куриная грудка (200 грамм) тушеная с морковью, луком и болгарским перцем.

Перекус- яблоко, чай или кофе, 1 вареное яйцо.

Ужин - филе трески приготовленное на пару (200 грамм).

Меню второго дня:

Завтрак - 2 яйца вареных, 2 томата, 100 грамм риса или гречки.

Обед - белок одного яйца, 100 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты и огурцов.

Перекус- апельсин, киви - по 1-2 шт.

Ужин - любая рыба в духовке (200 грамм)

Меню третьего дня:

Завтрак - овсяная каша на воде, яблоко.

Обед - куриный бульон с кусочками грудки и зеленью (250 мл).

Перекус- огурцы и томаты в любом количестве;

Ужин - запеченная куриная грудка (150 грамм).

Обязательно пейте много воды!

Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше информации о диетах и похудении!