"Запретные" упражнения для тех, кто хочет тонкую талию

Осиная талия - мечта многих женщин. Она делает тело грациозным, красивым и тройным при любом типе фигуры.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Есть упражнения, которые способствуют формированию красивой и тонкой талии, сжигают жировую прослойку в районе самой талии, а так же живота и боков.

Но так-же есть и такие, которые наоборот сделают талию массивной за счет увеличения мышц в размере. Вряд ли найдется женщина, которой такие упражнения и эффект от них придется по вкусу.

Итак, какие упражнения ни в коем случае нельзя делать, если вы хотите иметь осиную талию.

Наклоны в стороны

Они возможны только в качестве легкой разминки, когда делаются перед тренировкой. Количество подходов и повторений должно быть небольшим, чисто для разминки. Например, 15-20 повторений и 1 подход. Но некоторые берут это упражнение за основу и старательно его выполняют, надеясь на прорисовку талии. Это ошибка - талия только увеличится, если делать упор на это упражнение.

Еще хуже - наклоны с отяжелением, можно сразу попращаться с тонкой талией.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Следующее упражнение - классическое "качание пресса", если его делать слишком усердно. Проработать пресс женщине можно многими способами и в большинстве случаев достаточно выполнять упражнения на другие группы мышц, пресс все равно будет задействован.

Подходят отжимания, планка, неполные скручивания.

Если добавить к классическому упражнению на пресс отяжеление - эффект будет еще хуже.

Так можно:

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Так нельзя, иначе талия станет шире:

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Хуже этого упражнение на пресс, только косые скручивания. Они нацеленно прорабатывают и увеличивают в размере мышцы по бокам области талии и делают ее широкой.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Приседания с большим весом

Если занимаетесь в зале и хотите округлые ягодицы, то тренировка с весами наверняка включена в вашу программу.

Выполнение таких приседаний тоже разносит талию. Совет от многих опытных трениров и мой собственный опыт - носите специальный пояс, который будет "держать" мышцы. За одно он еще снимет нагрузку с пояснице ( купить можно в магазинах спорт товаров, я покупала в медтехнике - качественно и не дорого).

Хотите узнать о действительно эффективных способах коррекции талии? Подписывайтесь, завтра будет статья об одном из самых лучших упражнений, которое дает быстрый эффект!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!