Как бороться с сезонной депрессией?

А вы можете узнать, что у вас депрессия?
Данное заболевание наблюдается в осенне-зимний или зимне-весенний период. Основные симптомы данного заболевания-это чувство жалости, постоянная грусть, тревога. У вас отсутствует настроение без особых причин. У вас не вызывает интереса что происходит вокруг. Обычно это происходит утром, к вечеру ваше состояние улучшается.
Как отличить депрессию от плохого настроения?
В период депрессии у вас склонность ко сну и к еду, в течение всего дня. В таком состоянии очень легко поправиться. Снижается общее состояние человека, мозг не работает, ухудшается зрение, память. Появляется бессоница и слабость. Так же могут возникнуть сексуальные проблемы.
Чаще всего данное заболевание развивается у женщин в возрасте от 16 до 20,и с 27-32. Они подвергаются депрессия в 2 раза чаще, чем мужчины.
Как избежать сезонной депрессии?
1. Сон
Не нужно долго спать, просыпайтесь ранним утром. Наслаждайтесь утренним солнце. Делайте зарядку по утрам. Получайте в течение дня как можно больше солнечного света.
Если утром вам не получается прогуляться, сделайте перерыв в течение дня.
Так же нужно соблюдать правильный сон. Не нужно ложиться слишком поздно и просыпаться слишком рано.
2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
3.Не пейте много кофе.
4.Займитесь спортом.

Бесплатно для коммерческого использования  Указание авторства не требуется
Бесплатно для коммерческого использования Указание авторства не требуется