Как бороться с болью в пятке

Если ваша пятка начинает болеть после дневной работы, то для этого может быть много причин. Это может быть просто из-за повторяющихся движений или дефицита кальция или даже из-за ношения неудобной обуви. Это также может быть связано с тем, что вы слишком долго стоите или сидите в неудобной позе, которая обременяет пятку. Ношение высоких каблуков, также, может испортить вам день, давая боль в пятке в конце дня. Первым делом необходимо определить причину боли в пятке.

Независимо от причины, если у вас болит пятка, когда вы возвращаетесь домой, то сначала можно попробовать простые средства для лечения, а не прибегать к токсическим болеутоляющим препаратам, которые могут иметь побочные эффекты.

Массаж

После утомительного дня, если ваши пятки болят, первое, что нужно попробовать - это массаж. Используйте пальцы, чтобы слегка надавить на пятки и икроножные мышцы. Начните с голени и двигайтесь к пятке. Снова начните с голени и повторите. Делайте массаж 5-10 минут.

Контрастные ванночки

Если боль вызвана подошвенным фасцитом, вы можете попробовать лечение горячей и холодной водой. Возьмите немного холодной воды в тазике и горячей в другом. Поместите пятку в холодную воду на 10 секунд, а затем переместите ее в горячую воду. Повторите еще 10 раз.

Применить лед

Поместите несколько кубиков льда в ткань. Аккуратно перемещайте лед вокруг пятки, оказывая некоторое давление. Повторять в течение 5 минут.

Отдых

Ложитесь на спину и поспите немного. Это поможет вашему телу работать над излечением боли в пятке. Кроме того, это помогает уменьшить давление на пятки.

Растяжка

Встаньте на пальцы ног и немного растяните ноги и отпустите. Повторите это 10 раз и посмотрите, есть ли какие-либо улучшения.

Попробуйте масла

Несколько целебных эфирных масел могут ускорить выздоровление. Для массажа используйте масло перечной мяты, розмарина или эвкалиптовое масло. Но добавьте кокосовое или любое другое масло-носитель в эфирное масло перед использованием.

Обратитесь к врачу

Если ни один из вышеперечисленных советов не уменьшает боль, лучше обратиться к врачу, так как это может быть что-то серьезное.

Понравилась статья? Жмите пальчик вверх, тот что слева!!!