Вылечи себя от зимней хандры: 5 рецептов хорошего настроения!

12.01.2018

В темные и тоскливые зимние дни вы чувствуете себя подавленной и хотите это исправить? Тогда не тратьтесь на новую партию одежды или обуви, опустошая свой банковский счет.

Вместо этого верните себе хорошее настроение и радуйтесь жизни при помощи этих 5 забавных и простых советов!

Вставайте и улыбайтесь

Просмотр телевизора и просиживание на диване высасывает энергию и только ухудшает настроение. Чтобы вырваться из черной колеи все, что вам нужно сделать – это встать на ноги! Это настолько просто, что займет всего несколько минут.

Движение погонит кровь, богатую кислородом, к каждой клеточке вашего тела. Вы наполнитесь энергией и почувствуете радость. Пока стоите – улыбайтесь! Улыбка стимулирует выработку серотонина: вещества, воздействующего на мозг и улучшающего настроение. Даже если изменений в организме не произойдет, представьте себе, как забавно вы выглядите со стороны и настроение сразу улучшится.

Посчитайте плюсы

Негативная модель мышления приводит к депрессии, беспокойству и нездоровому образу жизни. Позитивные мысли, напротив, способны мгновенно поднять настроение и изменить мировоззрение.

Попробуйте следующее упражнение: каждый день записывайте как минимум три вещи, которым вы рады и которые украшают вашу жизнь. Вместо того, чтобы тянуть себя вниз, горюя о том, что хотите, но не имеете, повысьте свое настроение, радуясь всему, что есть в данный момент. Вы начнете видеть, что наполовину полный стакан превращается в рог изобилия!

Включите радио

Нет ничего эффективнее хорошей музыки, чтобы почувствовать себя успешной и знаменитой рок-звездой! Последние научные исследования показали – музыка помогает лечить депрессию и даже спасает от боли. Попробуйте слушать музыку, которая вызывает счастливые образы или приятные воспоминания. Может быть вам станет веселее, и вы захотите пойти потанцевать.

Радуга вместо уныния

Если ваш шкаф полон одежды серого и черного цвета, возможно, пришло время добавить радугу! Простая перемена унылых монохромных и темных цветов может мгновенно поднять настроение. В частности, яркие оттенки красного, розового и желтого лучше всего подходят для стимуляции мозга. Даже добавление только одного или двух ярких предметов в ваш гардероб способно кардинально изменить ваше настроение.

Приправьте еду ароматным коктейлем из специй

Эта пряная смесь поможет вернуть вам счастье и снять стресс. Вы можете легко смешать эту приправу самостоятельно. Если у вас есть возможность, то перемелите специи собственноручно. Ингредиенты можно свободно хранить в сухой стеклянной банке до полугода. Применять приправу очень легко, просто добавьте специи в ваше блюдо незадолго до приготовления, примерно за минуту до выключения плиты. Ароматная смесь, отлично сочетается с супами, салатами, вегетарианскими блюдами и рыбой.

Смешайте по 1 столовой ложке:

• лаванды,

• высушенной и измельченной розы,

• сушеного шалфея,

• молотого перца чили,

• молотого шафрана,

• кардамона,

• сушеного розмарина.

Понравилась статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!