МОДЕЛЬНЫЕ НОЖКИ: всего несколько упражнений и через неделю вы удивитесь результатам!

06.04.2018

Утренние или вечерние пробежки, это самые эффективные упражнения для похудения ног. Езда на велосипеде или вело тренажере являются также эффективными для получения стройных ног.

Но более эффективными упражнения, которыми ты можешь заниматься дома, считаются:

1.Махи ногами вперёд. Поднимай ноги поочерёдно, в стороны или назад, из положения тела стоя. Также, это упражнение выполняется в быстром темпе с высоким поочерёдным вскидыванием ног.

2. Подъём коленей. Упражнение можно выполнять стоя или в прыжке, что намного эффективнее. Колени поднимай как можно выше.

3. Выпады глубокие вперёд и в стороны. Также в быстром темпе с перескакиванием на другую ногу.

4. Выпады из планки. Делай энергичные попеременные выпады ногами, сделав упор руками в пол.

5. Глубокое плие. Стань боком, держась за спинку стула одной рукой, поставьте стопы шире уровня плеч. Делайте глубокие приседания.

Каждое упражнение выполнять в течении 5 минут, тогда вы очень быстро добьетесь нужного результата!

Если вы хотите больше узнать о здоровом питании и похудении, то ставьте класс и подписывайтесь на наш канал!