Как преодолеть чувство тревожности?

30.03.2018

Многие люди испытывают беспокойство даже по надуманным поводам. Мой ребенок дружит с хулиганом. Скорее всего, если ничего не предпринять уже сейчас, то вскоре хулиган научит его курить, школу прогуливать и так далее. Жизнь сына пойдет под откос. Муж нередко после работы задерживается. У него, скорее всего кто-то есть. Это значит, что скоро он подаст на развод. Жизнь моя пойдет под откос… Если тревожность вышла из-под контроля, то она мешает жить, отбирая возможность думать и мыслить позитивно. Оказывается, беспокоятся по надуманным или незначительным поводам чаще всего женщины в возрасте от 25-ти до 40-ка лет.

Поводы для тревожности и переживаний есть всегда и у всех. Это может быть неуверенность в завтрашнем дне, кризисы — политические и экономические и так далее. Не говоря уже о более земных факторах — семья, работа и прочее. Чувство тревожности — не всегда плохо, ведь оно рождает осторожность, которая помогает не совершить ошибок. К примеру, если человек переживает за здоровье, то он будет посещать врачей, проходить обследования, а значит, будет уверен в том, что ему ничего не грозит. Чувство тревоги — как реакция, уберегающая от опасности, но тут важно не перегнуть палку.

Если даже близкие люди считают вас паникером, а плохие мысли не дают вам сосредоточиться на работе, то насторожитесь. Для начала постарайтесь наладить режим дня, чаще проветривайте комнату, в вечерние часы не планируйте никаких встреч или переговоров. Проявляйте свои сильные эмоции, выпускайте «пар наружу». Старайтесь не общаться с паникерами и «энергетическими вампирами», так как вас на позитив уж точно не настроят. Не смотрите новости и фильмы с тяжелыми сюжетами. Займитесь спортом, — физические нагрузки снижают уровень тревожности.

Читайте также: ТОП 10 древних болеутоляющих средств

Если вы провели работу над собой, но страхи все равно не уходят, то научитесь переключаться на другую деятельность, как только почувствуете тревожность. К примеру, как только ваша фантазия подкинула страшную картину, вы сразу же займитесь делом, в котором нужна и голова, и руки. Если же страх реалистичен, то используйте тревожные сигналы, которые подкидывает ваша интуиция, как стимул к действию.