Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться

<100 full reads
Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться

Вы из тех, кто не может устоять перед вредной пищей? Не представляете свою жизнь без пирожного или пиццы, а при запахе свежих булочек сразу чувствуете легкий голод? Если это про вас, значит, вы пристрастились к углеводной пище. Вам это может показаться нормальным, но зависимость от углеводов может привести к множеству проблем, включая увеличение веса и сердечно-сосудистые проблемы.

Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться

Что такое углеводы?

Углеводы — это основной источник пищи, который наш организм использует для получения энергии. Состоящие из трех основных элементов, таких как углерод, водород и кислород, углеводы служат предшественником рибонуклеиновой кислоты (РНК) и дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Когда мы говорим об углеводной зависимости, первое, что приходит на ум, — это бургеры, пицца, сладости. Однако существует множество полезных продуктов — фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы, которые тоже содержат определенное количество углеводов.

Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться

Вызывают ли углеводы зависимость?

Зависимость от углеводов реальна, особенно от еды, которая содержат рафинированный сахар, соль и жир. Многие люди имеют зависимость от углеводов, что является серьезным препятствием на пути к оптимальному здоровью. Избыточное потребление углеводов из зерновых и сахара в вашем рационе может нарушить нормальное функционирование организма. Это приводит к увеличению веса, повышению уровня сахара в крови и расстройству пищевого поведения.

Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться

Советы по борьбе с углеводной зависимостью

Первый шаг к избавлению от углеводной зависимости — это осознать, что вы страдаете от этой проблемы. Вот 4 простых способа избавиться от этой зависимости.

Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться
  1. Вместо того, чтобы набивать тарелку богатой углеводами пищей, ешьте больше продуктов, богатых белком. Как растительный, так и животный источник белков считаются полезными для здоровья и помогут вам дольше сохранять чувство сытости.
  2. Иногда, когда вы испытываете несвоевременный голод, вашему телу может потребоваться вода. Чаще всего люди путают обезвоживание с голодом, так что пейте много воды.
  3. Чтобы избавиться от углеводной зависимости, вы должны сначала распознать свои триггеры. От чего вы вообще не можете устоять — от пиццы или конфет. Так вам будет легче избегать этих провоцирующих продуктов.
  4. Не будьте слишком строги к себе. Полное избегание углеводов не является подходящим решением этой проблемы. Просто будьте внимательны, контролируйте свой рацион и ешьте умеренно.
Углеводная зависимость — что о ней надо знать и как избавиться

Читайте также — еда, которую можно съесть перед сном.

Оригинал статьи: https://joy-pup.com/health-beauty/uglevodnaja-zavisimost/

Поддержите наш канал. Если понравилось, - ставьте лайк и подписывайтесь! Мы так же всегда рады услышать ваше мнение в комментариях !

Продукты, от которых лучше отказаться зимой. В зимние холода нашему организму требуется как можно больше витаминов и микроэлементов. Нам необходимо накапливать энергию, которая будет затрачиваться на согревание организма. И при недостатке солнца и тепла хорошим вариантом становятся продукты. Но не все. Некоторые из них, наоборот, обладают «охлаждающим» действием или же не приносят никакой пользы.  Молочные продукты Вопреки мнению, что творог, молоко, йогурт – очень полезные для нас, зимой это не совсем так. Если верить восточной медицине, такие продукты обладают охлаждающим действием. Поэтому, если вы будете употреблять их в холодном виде, то можете участить появление ОРЗ и других сезонных заболеваний. По этой же причине стоит отказаться от мороженого. А если и хочется молока, то лучше пить его в теплом виде.
Joy-Pup - всё самое интересное!9 ноября 2021
Ментальное здоровье: 8 шагов к психическому благополучию Каждый четвертый человек на планете сталкивается с психической проблемой, но, на самом деле, их можно предупредить. Некоторые простые и практичные действия можно применять в повседневной жизни, чтобы позаботиться о ментальном здоровье. Что такое хорошее ментальное здоровье? Психическое здоровье, которое еще называют ментальным — это состояние баланса, помогающее нам хорошо спать и есть, вносить вклад в общественную жизнь, иметь хорошие отношения с окружающими, эффективно управляться со стрессовыми ситуациями, полноценно выполнять функции. Кроме того, это помогает нам справляться с проблемами и кризисами в будущем. Со временем это также может снизить риск физических заболеваний. Забота о психическом здоровье должна начаться не только тогда, когда мы чувствуем депрессию, стресс или тревогу. Она должна быть постоянной и цениться наравне с физическим здоровьем. Важно понимать, как определенные формы поведения влияют на наше ментальное здоровье, и что существуют способы предотвратить психические страдания, ограничивающие нашу повседневную деятельность. Эти 8 простых привычек могут помочь вам вести здоровый и счастливый образ жизни.
Joy-Pup - всё самое интересное!4 ноября 2021
Фолиевая кислота при беременности Фолиевая кислота является важным питательным веществом для нашего здоровья. Она поддерживает многие процессы, происходящие в наших клетках. Но особо полезна она для беременных женщин и на этапе планирования беременности.  Какую роль играет фолиевая кислота в организме человека? Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина B9 (один из витаминов группы B), который является мощным антиоксидантом. Она помогает в синтезе и восстановлении ДНК, делении клеток, в ряде ферментативных реакций, участвующих в производстве аминокислот и метаболизме витаминов. Поэтому фолиевая кислота важна для здоровья на всех этапах жизни. Еще одним преимуществом витамина B9 является предотвращение анемии, поскольку она может образовывает красные кровяные тельца.
Joy-Pup - всё самое интересное!2 ноября 2021
Бодрое утро: советы по легкому пробуждению У каждого человека свой ритм сна, но осенью и зимой просыпаться становится особенно трудно. Есть несколько способов, как наладить сон, чтобы ваше утро было действительно добрым.  Световые будильники Световые будильники — одно из важнейших разработок последних лет. Они имитируют естественный восход солнца и, таким образом, ускоряют процесс пробуждения и подъема без стресса для организма. Принцип такого гаджета — свет как элемент биологического будильника. Звонок обычного будильника вызывает короткий шок организма не учитывает возможный глубокий сон человека. После такого пробуждения мы продолжаем лежать в темноте, вместо того, чтобы встать, включить свет или открыть шторы, рискуя снова уснуть.  В отличие от обычных будильников, световые позволяют легко и быстро проснуться, начиная работать раньше установленного времени. Они имитируют естественный рассвет, постепенно наполняя спальню более ярким светом. Энергия, связанная со сном, сохраняется, а внезапный стресс избегается. Некоторые умные модели могут отслеживать фазы сна человека и начать будить в наиболее подходящую. Таким образом, вам обеспечено приятное начало дня, без лишнего адреналина.
Joy-Pup - всё самое интересное!30 октября 2021
4 вещи, которые нужно сделать перед процедурой лазерной эпиляции Как работает лазерная эпиляция Луч лазера притягивается к меланину — темному пигменту, который придает цвет волосу. Когда тепло распространяется вниз по стержню волоса, то повреждает фолликул, поэтому он не может производить волосы. Окружающие клетки кожи не затрагиваются, потому что лазер притягивается только к пигменту в волосе. Поэтому обесцвеченные, седые или очень светлые волосы не так просто поддаются лазеру.  Каждый волос растет и выпадает независимо от соседей. Лазер разрушает все активные фолликулы, пока они завершают цикл роста. В зависимости от ситуации, для проведения полного цикла лазерной эпиляции мастер может назначить 6-10 посещений с интервалом в 6-8 недель. Как подготовиться к лазерной эпиляции Решили начать путь избавления от волос при помощи лазерной эпиляции? Подготовка — очень важный этап перед процедурой, которую не стоит игнорировать. Ознакомьтесь с некоторыми правилами, как подготовить тело к этой косметологической манипуляции.
Joy-Pup - всё самое интересное!25 октября 2021
Экстремально похудевшие знаменитости, которых не узнать Некоторые знаменитости совершенно не стесняются своих размеров plus size, и даже гордятся пышными формами. Но есть и те, кто в один миг решает полностью измениться. И буквально на глазах теряет лишние килограммы. Как им это удается – с помощью жесткой диеты или силы воли? Мы в joy-pup расскажем о знаменитостях, которые экстремально похудели и изменились почти до неузнаваемости. Адель Знаменитая певица экстремально преобразилась после развода со своим мужем. В браке с Саймоном Коннеки она перестала следить за своей фигуру и превратилась в миловидную пышечку. Но после того, как было объявлено о расставании пары, Адель всего за несколько месяцев сбросила почти половину своего веса – это 45 килограммов. Она не рассказывает, как ей это удалось, но известно, что 33-летняя звезда начала следить за питанием и отказалась от алкоголя. Теперь она постоянно участвует в красивых фотосессиях.
Joy-Pup - всё самое интересное!14 октября 2021
Стоит включить в рацион: 6 продуктов, богатых железом Один из важнейших микроэлементов в организме человека – железо. Он нужен для выработки гемоглобина, который отвечает за доставку кислорода в ткани и органы. Как известно, при недостатке железа в организме могут наблюдаться серьезные проблемы с организмом. Сказывается недостаток и на нашей внешности – кожа становится очень бледной, выпадают волосы, а ногти становятся ломкими. В чем польза железа? Этого микроэлемента в организме должно быть в достаточном количестве. Опасно, когда его мало, или он в переизбытке. Основные функции железа заключаются в следующем. Транспортировка кислорода. Именно этот микроэлемент входит в состав гемоглобина, из которого состоят красные кровяные тельца. Он отвечает за захват кислорода, который с помощью эритроцитов переносится ко всем органам и тканям. Без железа невозможны дыхательные процессы на клеточном уровне. Метаболизм. С помощью железа происходит разрушение и вывод токсинов, холестериновый обмен, когда калории превращаются в энергию. Также оно помогает иммунной системе правильно работать. Суточная норма этого вещества составляет около 18 мг, и его можно получить с некоторыми продуктами.
Joy-Pup - всё самое интересное!8 октября 2021
15 лучших пищевых продуктов для улучшения зрения. Часть 1 1. Морковь Органы чувств очень важны, без них мы не смогли бы нормально функционировать. Самое главное из них — зрение, потому что с его помощью мы получаем большую часть информации из внешнего мира. Вот почему очень важно заботиться о здоровье глаз, чтобы не допустить возникновения более серьезных заболеваний, таких как катаракта, глаукома или потеря зрения. Морковь не только питательна, но и обладает исключительными целебными свойствами. Она богата антиоксидантами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Данный корнеплод низкокалорийный и не содержит холестерина. Это богатый источник бета-каротина и витамина А, поэтому он является идеальной пищей для здоровья глаз. Витамин А положительное влияет на ваше зрение, а бета-каротин является хорошим союзником в защите от катаракты, глаукомы, а также защищает от возрастной дегенерации желтого пятна.
Joy-Pup - всё самое интересное!4 октября 2021