6 простых способов контролировать вес без диет

18.01.2018

Чтобы оставаться стройной, совсем не обязательно сидеть на жестких диетах и каждый день вставать на весы. Есть способы лучше — простые и эффективные.

Ешьте больше овощей

Если боитесь переесть за столом на каком-то празднике или съесть что-то вредное, заполняйте тарелку некрахмалистыми овощами (это капуста, огурцы, баклажаны, перец, брокколи, зелень). Они содержат большое количество клетчатки, быстро насыщают и не дают удариться в обжорство.

Употребляйте разные виды углеводов

Без углеводов жить нельзя — и соображать плохо будете, и энергии для новых свершений не останется. Если употреблять в один прием пищи лишь один вид углеводов, а не несколько, то вреда для фигуры не будет. Так что в одну трапезу старайтесь есть или картошку, или круассан, в другую — либо рис, либо кукурузу.

Питайтесь по часам

Есть порционно каждые три часа — хорошая практика, подтверждают и наши эксперты-диетологи. Если вы питаетесь правильно и по времени, то лишние килограммы вам не грозят. Как воплотить в жизнь эту схему, мы писали тут.

Продолжение