Как побороть голод? 15 продуктов, которые помогут не объедаться

Иногда очень хочется есть, когда не следует.

Диетологи рассказали, какие продукты помогут избавиться от голода и подарят чувство насыщения надолго.

1. Сало

Как бы не было странным, но сало не навредит фигуре и поможет быстро насытится, ведь оно повышает уровень гормона насыщения - лептина. Стоит только помнить о мере - пары кусочков будет достаточно.

2. Грейпфрут

Не только снизит аппетит, но и ускорит обмен веществ и улучшит пищеварение.

3. Яблоко

Пектин продлит действия гормона насыщения на долгое время.

4. Авокадо

Клетчатка и полезные жиры продлевают чувство насыщенности.

5. Кофе

Снижает чувство голода, а также помогает сжигать калории и расщеплять жировые клетки.

6. Твердый сыр

Пары небольших кусочков будет достаточно, чтобы утолить голод.

7. Натуральный йогурт

Богат белком, который дает чувство насыщения.

8. Овсянка

Долго усваивается и насыщает организм на несколько часов.

9. Горький шоколад

Утолит голод и подарит хорошее настроение.

10. Творог

В нем также много белка, который насытит организм, а наличие кальция положительно скажется на здоровье костей, волос и ногтей.

11. Бобовые

Усваивается в организме долго, поэтому и чувство голода пропадет на большое количество времени.

12. Орехи

Полезный перекус, который богат полезными жирами. Чувство насыщенности сохранится на несколько часов.

13. Красная рыба

Белок плюс полезные жиры утолят голод быстро и надолго.

14. Яйца

Очень питательны и помогут долго чувствовать себя сытым.

15. Вода

Стакан теплой воды заполнит желудок и устранит чувство голода, но оно быстро наступит вновь.

Читайте также: Как выбрать арбуз? 8 признаков вкусной ягоды